Ang Guarana ay isang sahog sa maraming suplementong pagkain at mga inuming enerhiya, at ito ay ibinebenta bilang isang "natural" na anyo ng enerhiya. Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na likas na sangkap ang likas na sangkap, na hindi totoo. At habang ang guarana ay isang mapagkukunan ng enerhiya, naglalaman din ito ng mataas na halaga ng caffeine, na maaaring maghatid ng enerhiya, ngunit ang kaligtasan ay nagiging isang isyu.
Video ng Araw
Dosage
Walang napatunayan na ligtas o epektibong dosis para sa guarana. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay sundin ang mga tagubilin sa iyong bote ng bote, dahil ginawa ng tagagawa ang dosing na mga tagubilin para sa konsentrasyon ng guarana sa iyong partikular na suplemento. Ang mga suplemento ay hindi kinokontrol ng U. S. Food and Drug Administration, kaya walang standardized concentration o dosis na tiyempo. Ang bawat supplement maker ay naiwan upang mahanap ang dosis na ginagawang epektibo ang kanyang tableta nang hindi mapanganib ang taong kumukuha nito.
Pagkabisa
Ang pagiging epektibo ng Guarana bilang isang paggamot para sa labis na katabaan ay hindi maliwanag, ngunit ito ay isang epektibong stimulant. Ang mga buto ay naglalaman ng hanggang sa 2. 5 beses na mas maraming caffeine bilang isang katumbas na dry weight of coffee beans. Nagkaroon ng ilang tagumpay kapag ang guarana ay ginamit kasama ng ma huang sa mga pag-aaral ng pagbaba ng timbang, ngunit ang mga pagsubok ay masyadong maikli upang matukoy ang pangmatagalang kaligtasan at pagiging epektibo. Anecdotally, ang stimulants ay maaaring makatulong sa iyo na magtrabaho mas mahirap, na maaaring makatulong sa iyo na sumunog sa higit pang mga calories kaysa sa kung hindi mo gusto. Ngunit mas mahirap na ehersisyo ay maaari ring madagdagan ang iyong gana sa pagkain, at pinatatakbo mo ang panganib ng pagpapawalang-bisa sa iyong buong ehersisyo na may isang solong pagkain.
Kaligtasan
Kung sensitibo ka sa caffeine, hindi ka dapat gumawa ng anumang suplemento o uminom ng anumang inumin na naglalaman ng guarana. Ang "Medical Journal of Australia" ay nag-ulat ng isang kaso ng biglaang pagkamatay sa isang 25-taong gulang na babae na naranasan ang cardiac arrest matapos ang pag-inom ng inumin na natagpuan na naglalaman ng guarana sa konsentrasyon ng 10 g / L - higit sa 60 beses ang caffeine content sa cola. Kung nakakaranas ka ng tremors, igsi ng hininga o sakit ng dibdib pagkatapos ng guarana, agad na humingi ng medikal na atensiyon.
Alternatibong
Ang regular na ehersisyo at balanseng diyeta ay magpapanatili sa iyong mga antas ng enerhiya. Kung nalaman mo na talagang kailangan mo ng tulong ng caffeine, simulan ang araw na may tasa ng kape, o uminom ng tsaa sa buong araw. Ang mga inumin sa enerhiya ay kadalasang karaniwan sa asukal at mataas sa calories, at ang pag-crash ay dumating sa lalong madaling panahon pagkatapos ng mataas. Ang pang-umpisang aerobic na gawain sa unang bahagi ng umaga ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng mas maraming enerhiya sa buong araw, at kumakain ng ilang maliliit na pagkain sa halip ng tatlong malaking mga pinapanatili ang iyong asukal sa dugo mula sa paglubog ng masyadong mababa at nagiging sanhi ng pag-aantok.
