Ang langis ng isda ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa maraming mga kondisyon sa kalusugan, ngunit ito ay napatunayang epektibo lamang para sa pagbawas ng mga triglyceride. Ang mga triglyceride at kolesterol ay naka-link at madalas na pagbaba ng isa ay may epekto sa isa pa. Kung mayroon kang mataas na kolesterol, pagkatapos muna talakayin ito sa iyong doktor, ang langis ng isda ay maaaring isang opsyon upang idagdag sa iba pang mga paraan ng pamumuhay at paggamot sa paggamot.
Video ng Araw
Langis ng Isda
Ang langis ng isda ay matatagpuan sa mataba na isda, tulad ng salmon, alumahan at tuna, at ang pangunahing sangkap na nakapagpapalusog sa kalusugan ay ang omega-3 fatty acids. Ang Omega-3 ay isang uri ng mahahalagang polyunsaturated na taba na hindi maaaring magawa ng sarili mong katawan. Maaari mong ubusin ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag sa langis ng isda o sa pamamagitan ng pagkain ng isda at iba pang mga pagkain tulad ng mga walnuts at berde, malabay na gulay. Maraming pananaliksik ang ginawa sa langis ng isda, mula sa epekto nito sa diyabetis sa disorder ng pansin-kakulangan sa sakit sa pag-iisip. Bagaman ito ay itinuturing na posibleng at malamang na epektibo para sa maraming mga kundisyon, ito ay napatunayang mabisa lamang para sa pagpapababa ng mga triglyceride, posibleng 20 hanggang 50 porsiyento.
Triglycerides at Cholesterol
Mataas na antas ng triglyceride ay nakakaapekto sa mataas na kolesterol. Parehong kolesterol at triglyceride ay mga taba, at sa mataas na bilang, parehong nagdaragdag ng panganib para sa sakit sa puso, atake sa puso at stroke. Ang labis na antas ng kolesterol at triglycerides ay naglalakip sa daluyan ng dugo na may potensyal na patigasin ang mga daluyan ng dugo, makahahadlang sa pagdaloy ng dugo at paghuhugas ng mga sisidlan. Ang mga antas para sa LDL, na tinatawag na "masamang" kolesterol, HDL, itinuturing na "mabuti" na kolesterol, kabuuang kolesterol at triglyceride ay kasama sa pagsusulit ng kolesterol.
Mga Inirerekumendang Dosis
Ang FDA ay naaprubahan ang isang partikular na reseta ng isda na tinatawag na Lovaza para sa pagpapababa ng mga triglyceride. Naglalaman ito ng dalawang mahalagang uri ng omega-3 fatty acids, DHA at EPA, sa bawat 1 g capsule. Ang isa hanggang 4 g ng langis ng isda kada araw ay inirerekomenda na babaan ang mga triglyceride. Ang pananaliksik na binanggit ng MedlinePlus ay nagpapakita na para sa mataas na triglycerides at mataas na kolesterol, kumukuha ng 1, 200 hanggang 1, 440 mg DHA, 1, 800 hanggang 2, 160 mg EPA at 900 hanggang 1, 200 mg ng bawang pulbos araw-araw na nabawasan ang kabuuang kolesterol, LDL at triglycerides. Talakayin ang pagkuha ng langis ng isda para sa kolesterol sa iyong doktor bago ito dalhin; masyadong maraming maaaring maging sanhi ng isang stroke.
Iba Pang Mga Tip sa Pamamahala ng Cholesterol
Mga sentro ng pamamahala ng Cholesterol sa mga pagbabago sa pamumuhay. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagbawas ng timbang ay makakatulong na bawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at maaaring mas mababa ang LDL at taasan ang mga antas ng HDL. Siguraduhing ang iyong diyeta ay mababa sa puspos na taba, trans fats at cholesterol, at kumain ng higit pang mga prutas, gulay, buong butil at matabang protina. Ang regular na ehersisyo ay hinihikayat na mapanatili ang timbang at para sa pangkalahatang kalusugan.Kung ang mga gamot ng kolesterol ay inireseta, kunin ang mga ito bilang direksyon at kumuha lamang ng langis ng isda pagkatapos mong talakayin ito sa iyong doktor.
