Bagaman maaaring hindi magkaroon ng pinaka-kaakit-akit na pangalan ang trigo mikrobyo, huwag isulat ang malusog na butil na ito. Kabilang sa mga benepisyo nito ang makabuluhang antas ng hibla at protina. Maaari mong makita ang trigo mikrobyo sa ilang mga inihurnong kalakal at maaari mong isama ito nang hiwalay kapag gumawa ka ng tinapay, upang iwisik sa yogurt iyong almusal o pagbato sa ilang trigo mikrobyo kapag gumagawa ng isang mag-ilas na manliligaw.
Video ng Araw
Isang Dosis ng Hindi Matutunaw na Fiber
Ang isang 1/4-tasa ng paghahatid ng krudo na mikrobyo ay naglalaman ng 3. 7 gramo ng kabuuang pandiyeta na hibla. Ang parehong dami ng trigo mikrobyo ay may 5 gramo ng protina. Ang mga babaeng may sapat na gulang ay dapat kumain ng hanggang sa 25 gramo ng fiber bawat araw, habang ang mga adult na lalaki ay dapat umabot ng hanggang sa 38 gramo bawat araw. Mahigit sa 80 porsiyento ng kabuuang hibla sa mikrobyo ng trigo ay hindi malulutas, ang mga tala ng Harvard University Health Services. Ang hindi matutunaw na hibla ay tumutulong sa mabilis na pagpasok ng pagkain sa pamamagitan ng iyong system.
