Fenugreek ay isang damo na ginagamit para sa nakapagpapagaling na mga layunin at sa pagluluto mula sa oras immemorial. Ito ay kahit na inilarawan sa isang Egyptian papyrus dating pabalik sa 1500 B. C., ayon sa National Center para sa Complementary at Alternatibong Medisina. Ang mga babaeng nagpapasuso na nakakaranas ng mababang supply ng gatas ay maaaring gumamit ng fenugreek upang makatulong na palakasin ang kanilang lakas ng gatas, ngunit mahalaga na makuha ang tamang dosis.
Video ng Araw
Fenugreek Paraan ng Pagkilos
Fenugreek ay maaaring magtataas ng suplay ng gatas ng ina ng babae dahil ito ay gumaganap bilang galactagogue, isang sangkap para sa pagdaragdag ng supply ng gatas. Ang Kelly Bonyata, International Board-Certified Lactation Consultant (IBCLC), ay nagpapaliwanag na pinasisigla nito ang mga ducts ng gatas at maaaring tumaas ang produksyon ng gatas sa kasing dami ng 24 na oras.
Inirerekumendang Dosis
Ang inirerekomendang dosis ng fenugreek para sa layunin ng pagtaas ng supply ng gatas ng ina ay kailangang hindi bababa sa 3, 500 mg bawat araw, ayon sa Bonyata; kung hindi man, magkakaroon ito ng kaunting epekto. Sa capsule form, 3, 500 mg ang katumbas ng halos anim na capsule araw-araw. Kung ang pag-inom ng fenugreek na tsaa sa halip na pagkuha ng mga capsule, uminom ng dalawa hanggang tatlong tasa sa isang araw, nagrekomenda ng Bonyata. Ang isa pang pagpipilian ay ang pagkuha ng fenugreek sa powdered form - tungkol sa 1/2 sa 1 kutsarita - tatlong beses sa isang araw. Kahit na dosis sa ilalim ng 3, 500 mg ng fenugreek sa isang araw ay maaaring maging hindi epektibo, dosis mas mataas ay hindi inirerekomenda. Upang mahanap ang tamang dosis, inirerekomenda ni Bonyata ang dahan-dahan na pagtaas ng pang-araw-araw na halaga hanggang ang iyong ihi ay nagsimulang umamoy na katulad ng maple syrup.
Dalas ng Pag-aalaga
Ang halaga ng fenugreek na kailangan mong dagdagan ang suplay ng gatas ay maaari ring depende sa kung paano ka nagpapasuso. Ang mas madalas mong breastfeed, mas maraming gatas ang iyong bubuya, ayon kay Dr. Bill Sears, pedyatrisyan at propesor sa Unibersidad ng California sa Irvine. Ang mga babaeng pumili upang madagdagan ang pormula ng sanggol ay maaaring mangailangan ng higit pang fenugreek sapagkat ang kanilang suplay ng gatas ay mas mababa kaysa sa mga babaeng nagpapasuso ng eksklusibo.
Fenugreek Safety Concerns
Habang ang fenugreek ay maaaring maging epektibo, hindi ito inirerekomenda para sa lahat. Ang mga babaeng may diabetes na kumuha ng fenugreek ay maaaring makaranas ng mga mapanganib na patak sa mga antas ng asukal sa dugo, ayon kay Bonyata. Sinasabi niya na yamang ang fenugreek herb ay may kaugnayan sa planta ng mani, dapat din itong iwasan ng mga babaeng may mga allan na peanut. Ang National Center for Complementary and Alternative Medicine ay nagsasaad na ang mga karaniwang epekto ng fenugreek ay kinabibilangan ng gas at bloating. Kung buntis, hindi ka dapat tumagal ng fenugreek dahil maaari itong pasiglahin ang matris at humantong sa maagang induksiyon ng panganganak.
