Ang Estados Unidos ay nakasaksi ng napakalaking pagtaas sa pagkabata ng labis na katabaan sa mga nakalipas na dekada, at ang mga bata na napakataba ay kadalasang lumalaki na sobra sa timbang o napakataba nang matanda. Kung ang mga rate ay patuloy na tumaas sa parehong makasaysayang tilapon, 50 porsiyento ng mga Amerikanong may sapat na gulang ay malamang na napakataba ng 2030, sabi ng nonprofit na organisasyon F tulad ng sa Fat. Ang paghikayat sa mga batang may edad na 10 hanggang 14 upang makisali sa pisikal na aktibidad para sa hindi bababa sa isang oras araw-araw ay makakatulong sa kanila na maabot at mapanatili ang isang malusog na timbang.
Video ng Araw
Masaya para sa mga Pamilya
Hikayatin ang mga batang may edad na mag-ehersisyo para sa hindi bababa sa isang oras araw-araw, at isaalang-alang ang pagsasagawa sa kanila. Ayon sa website ng KidsHealth, hindi kinakailangan para sa pisikal na aktibidad na mangyari lahat sa isang sesyon; kung kailangan, ang ehersisyo ay maaaring masira sa ilang mga 15 minutong chunks. Magsaya sa pamamagitan ng pagpili ng pana-panahon o mapanganib na mga gawain para sa buong pamilya na magkasama, tulad ng ice skating sa taglamig o pagkuha ng panloob na pag-akyat sa rock lesson.
Boosting Brain Power
Bilang karagdagan sa pagtulong sa mga bata na mapanatili ang isang malusog na timbang, na umaabot sa oras ng benchmark ng oras ng ehersisyo araw-araw ay may mga kapansin-pansing benepisyo. Ayon sa MedlinePlus, ang mga bata na gumagawa ng quota ay higit na tiwala sa sarili, mas mababa ang pagkabalisa, may malusog na katawan, mas matutulog at mas mahusay na matuto. Ang isang 2007 na pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa Medical College of Georgia ay nag-ulat na ang mga bata na nakakuha ng hindi bababa sa 40 minuto ng pag-eehersisyo kada araw ay mas mahusay na nakakuha ng mga pagsusulit sa nagbibigay-malay kaysa sa mga bata na nakakuha ng 20 minuto o mas mababa sa pang-araw-araw na pisikal na aktibidad.
Pag-iwas sa mga Drop-Out
Ayon sa website ng Get Kids in Action, ang mga pang-araw-araw na antas ng pisikal na aktibidad ng mga bata ay nagsisimula na bumaba sa edad na 13 para sa mga batang babae at 15 taong gulang para sa mga lalaki. Ang paghikayat sa mga bata na tangkilikin ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo mula sa mas maagang edad ay maaaring makatulong na bawasan ang ugali na ito. Isaalang-alang ang pag-sign up ng mga bata para sa sports team o iba pang nakabalangkas na mga paraan ng ehersisyo habang nasa elementarya pa sila o middle school. Ang pagtatatag ng ehersisyo bilang pang-araw-araw na ugali ng maaga ay maaaring makatulong na bumuo ng isang lifelong malusog na koneksyon sa pisikal na aktibidad.
Fighting Fat
Kung ang iyong anak ay napakataba, ang isang pedyatrisyan ay maaaring magrekomenda na lumalampas sa pang-araw-araw na patnubay. Kahit para sa mga malulusog na bata na may edad na 10 hanggang 14, ang pang-araw-araw na 60-minutong guideline para sa pisikal na aktibidad ng bata ay pinakamaliit para sa pagpapanatili ng kalusugan at tamang pag-unlad. Tandaan na hindi lahat ng ehersisyo ay kailangang nakabalangkas o masigla pa. Ang isang bata na hindi sa sports, halimbawa, ay maaaring ilipat sa pagkilos sa pamamagitan ng paglalaro ng isang aktibong video game o arcade game kasama ang mga kaibigan. Magbayad ng pansin sa anumang nais ng iyong mga anak na gawin ito na makakakuha ng mga ito sa paglipat, at aktibong hinihikayat ang mga gawi hangga't maaari.
