Kapag interesado ka sa pagsubaybay sa mga calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, madalas mong maririnig ang mga tao na talakayin ang 3, 500-calorie threshold. Gayunpaman, ang numerong ito ay hindi kinatawan ng mga calories na malamang na iyong sasabog sa panahon ng anumang ehersisyo. Sa halip, ito ay kumakatawan sa bilang ng mga calories sa isang kalahating kilong taba. Mas makatotohanang magsunog ng 3, 500 calories na may ehersisyo sa isang linggo, ngunit hindi sa isang araw.
Video ng Araw
Huwag Maghintay na Isulat 3, 500 Calorie Araw-araw
Ang pagsunog ng 3, 500 calories araw-araw sa isang pag-eehersisiyo ay hindi praktikal sa pagtatangka. Ang isang 175-pound na tao ay kailangang tumakbo sa 8 mph nang higit sa tatlong oras upang maabot ang layunin na ito ng calorie, ang HealthStatus. Ito ay malamang na hindi inaasahan na makapagpapanatili ng ganitong bilis para sa haba ng oras na ito, kahit na ikaw ay isang natapos na atleta.
Magtakda ng Mas Katamtamang Mga Layunin
Pagkawala ng isang libra bawat linggo - na nangangailangan sa iyo na lumikha ng calorie deficit ng 3, 500 calories - ay isang makatuwirang layunin sa pagkawala ng timbang. Kung plano mong mag-ehersisyo ng limang araw bawat linggo, maghangad na magsunog ng dagdag na 700 calories kada araw sa mga araw na mag-ehersisyo ka. Ang pagsunog ng 700 calories sa isang pag-eehersisyo ay mas maaabot; ang isang 175-pound na tao ay kailangang tumakbo sa 5 mph para sa bahagyang higit sa isang oras upang maabot ang layuning ito. Ang kakulangan ng calorie na ito ay maaari ring maabot sa pamamagitan ng pagputol ng mga calories mula sa iyong pagkain bilang karagdagan sa ehersisyo.
