Kapag ang MMA - o halo-halong martial arts - ay lumaban upang labanan, ang halaga na timbangin ay isang mahalagang kadahilanan para sa maraming mga kadahilanan. Tulad ng sa boxing at wrestling, may mga weight classes. Kung dumating ka sa itaas ng iyong timbang klase, ikaw ay magmulta. Kung pumasok ka sa ilalim, pinatatakbo mo ang panganib ng kawalan ng labis na labis. Ang pagputol ng timbang ay hindi katulad ng pagkawala ng timbang. Ang pagputol ay nagsasangkot ng pagkawala ng halos tubig upang makagawa ng isang limitasyon sa timbang. Kung ikaw ay "pagputol timbang" para sa isang labanan, hindi ka mawawala ang 30 pounds, ikaw ay pag-cut pabalik 10-12 pounds. Ang pagputol ng timbang ay maaaring mapanganib kung hindi maayos. Ang pangunahing pisikal na banta ay pag-aalis ng tubig at sa matinding mga kaso, ang posibilidad ng atake sa puso o kabiguan ng bato. Kung pupunta ka sa drop ng £ 30 para sa isang away, na nangangailangan ng pagkawala ng timbang at pagputol ng timbang. Ang pagkawala ay nagsasangkot ng pagputol ng paggamit ng caloric at pagtaas ng paggasta sa enerhiya upang masunog ang taba ng katawan. Alinman sa paraan, ang mga pamamaraan ay maselan at napakahalaga sa sport ng MMA.
Video ng Araw
Caloric Intake
Ang timbang ng isang manlalaban ay direktang apektado ng mga calorie na natupok sa buong araw. Upang mawalan ng timbang, dapat magkaroon ng depisit sa mga calorie na natupok kung ihahambing sa mga ginugol ng calories. Upang malaman kung gaano karaming mga calories ang kinakailangan upang mabawasan ang kanilang mga diet, masusubaybayan ng mga mandirigma ang kanilang paggamit. Upang mawalan ng isang libra ng taba kailangan mong sunugin ang 3, 500 calories. Ang isang epektibong paraan upang gawin iyon ay ligtas ay upang i-cut 500 calories mula sa iyong diyeta sa bawat araw, ayon sa National Institutes of Health. Sa paraan na iyon, mawawalan ka ng tungkol sa 1 libra bawat linggo.
Sweating
Ang isa pang pamamaraan ng fighters gamitin upang bawasan ang timbang ay upang pawis ang tuluy-tuloy, na isang pansamantalang pagbaba ng timbang epekto na maaaring maging kapaki-pakinabang bago ang isang timbangin-in. Ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagtakbo, paglukso ng lubid, at mga circuits ng cardiovascular na may kinalaman sa mga diskarte na ginagamit sa paglaban. Bilang karagdagan, ang mga atleta ay karaniwang gumagamit ng mga plastic suit at mabibigat na damit upang madagdagan ang temperatura ng kanilang katawan. Ang isang sauna ay maaari ding maging isang makapangyarihang kasangkapan para sa pagpapawis ng timbang ng tubig. Ang mga pamamaraan na ito ay dapat na subaybayan upang maiwasan ang overheating. Ang mga atleta ay maaaring tunay na mamatay o mapanganib na permanenteng pinsala sa pamamagitan ng pag-abuso sa mga gawi na ito.
Fluid Restriction
Ang iyong katawan ay patuloy na nawawalan ng fluid sa pamamagitan ng paghinga, pagpapawis at pag-ihi. Ang pagbabawal sa paggamit ng likido ay makatutulong sa manlalaban na mawalan ng hanggang limang o anim na pounds sa loob ng 24 na oras. Nagsisimula ang atleta sa pamamagitan ng pag-ubos ng 2 galon ng tubig sa isang araw para sa unang tatlong araw bago ang isang timbangin-in. Ang pagtaas ng paggamit ng tubig ay nagpapalitaw sa katawan upang maglabas ng higit na ihi kaysa karaniwan. Ang araw bago ang aktwal na timbangin sa, ang manlalaban cuts ang likido paggamit hanggang sa minimum, paghihigpit sa kanyang sarili sa simpleng sips sa buong araw, at siya din cuts out sosa mula sa diyeta.Dapat pansinin na ang pag-inom ng tuluy-tuloy ay pinutol, ngunit ang katawan ay walang ganap na deprived. Ang paggawa nito ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng manlalaban.
Pagsasanay
Ang huling bahagi sa pagbaba ng timbang ay pagsasanay. Ang mga mandirigma ng MMA ay gumagawa ng ispesipikong ispesipikong pagsasanay na nagmumula sa mas malaking mga grupo ng kalamnan tulad ng mga binti at likod. Ang mga ito ay sanayin ang mga paputok na mabilis na pagkagambala ng mga kalamnan at gawin ang aerobic conditioning. Ang isang halimbawa ng isang pangunahing MMA fighter weighted circuit ay mula sa dating UFC Champion na si Randy Couture. Kasama niya ang mga baluktot na hilera, tuwid na hanay, pagpindot sa militar, magandang umaga, lungga, squats, at deadlifts. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay epektibong mag-burn calories, paghila ng labis na timbang off. Ang paghilig ng mass ng kalamnan na binuo sa pamamagitan ng pagsasanay ay tumutulong upang mapanatili ang pagbaba ng timbang.
