Elliptical machine, na tinatawag ding cross-trainer ehersisyo machine, ay cardio machine na idinisenyo upang magbigay ng isang aerobic na pag-eehersisyo na walang gaanong epekto. Ang kilusan na kailangan upang patakbuhin ang makina ay isang krus sa pagitan ng paglalakad at pagtakbo, nang walang pinagsamang pagkapagod na tumatakbo. Ang mga elliptical machine ay madalas magkaroon ng display na nagpapakita ng distansya na manlalakbay, o mga rebolusyon o strides na ginagawa sa panahon ng ehersisyo. Kung ang iyong makina ay hindi nagpapakita ng layo na manlalakbay, may mga paraan upang malaman kung gaano karaming mga milya mo na nawala sa pamamagitan ng plugging ang strides ginawa sa ilang mga pangunahing formula matematika.
Video ng Araw
Display
Lagyan ng check ang display ng iyong NordicTrack elliptical machine. Karamihan ay dapat magpakita ng mga kilometro na manlalakbay, o may opsyon na baguhin ang display upang ipakita ang distansya na manlalakbay. Marami ang mag-scroll sa iba't ibang mga function kung pinindot mo ang "Display," "Mode," o "Distansya. "Kung ang display ng makina ay hindi nag-aalok upang subaybayan ang distansya manlalakbay, pagkatapos ay dapat ipakita ang revolutions gumanap.
Stride
Ang ilang mga machine ay may adjustable stride lengths. Sa iba, kailangan mong sukatin ang haba ng hakbang. Sukatin mula sa pinakamalayo na posisyon ng pedal hanggang sa pinakamalayo na posisyon ng pedal sa pulgada. I-convert ang pagsukat sa paa at hatiin sa pamamagitan ng 5, 280. Iyon ang bilang ng mga paa sa isang milya. Ang nagresultang numero ay ang bilang ng mga hakbang na dapat mong gawin upang maglakbay nang katumbas ng isang milya.
Wheel Diameter
Sukatin ang radius ng gulong. Kung ito ay nakapaloob, sukatin mula sa gitna hanggang sa loob lamang ng panlabas na gilid ng plastic cover. Multiply ang mga oras ng radius dalawa upang matukoy ang lapad. Ang susunod na hakbang ay upang matukoy ang circumference ng wheel. Ang pinakamadaling paraan upang gawin iyon ay ang pag-multiply ng diameter ng pi sa oras, na kung saan ay 3. 141592. Sabihin ang iyong radius ay 10. Iyon ay nangangahulugang diameter ang 20, at ang circumference ay 62. 83184. I-convert ang circumference measurement, na nasa pulgada, sa paa (hatiin ng 12). Ang circumference ay 5. 23598. Ang numerong ito ay ang distansya na naglakbay sa bawat rebolusyon. Alamin ang bilang ng mga rebolusyon na kailangan upang maglakbay ng isang milya sa pamamagitan ng paghati sa bilang ng mga paa sa isang milya sa bilang ng mga manlalakbay sa bawat rebolusyon. 5, 280 na hinati sa 5. 23598 ay 1008. 4. Samakatuwid ay tumatagal ng humigit-kumulang 1008 na mga rebolusyon upang maglakbay ng isang milya sa makina ehersisyo na ito.
Pag-iingat
Hindi lahat ng mga machine ay maayos na naka-calibrate at kaya ang distansya ng manlalakbay na display ay maaaring hindi laging tama. Sa pangkalahatan, mas mataas ang kalidad ng makina, mas tumpak ang readout nito, ngunit huwag isipin na ito ay tama. Ang pinakamainam na paraan upang malaman ang distansya ay manlalakbay ay upang sukatin ang haba ng mahabang hakbang o ang circumference ng gulong.
