Mayroon ka ba kung ano ang kinakailangan upang maging isang US Marine? O, higit pa sa punto, mayroon ka bang kapangyarihan ng push-up? Upang sumali sa sangay na ito ng mga armadong pwersa, dapat kang pumasa sa isang paunang lakas ng pagsubok, o IST. Ito ay nagsasangkot ng isang nag-time run, pati na rin ang mga itinakdang hanay ng mga sit-up at pull-up. Kung ikaw ay interesado sa hukbong-lakad, ikaw ay napapailalim sa munisyon ay maaaring lift pati na rin.
Video ng Araw
Gayunpaman, ang mga push-up ay isang posibleng opsyon para sa mga kalalakihan at kababaihan sa halip ng pull-up para sa semi-taunang physical fitness test ng mga kasalukuyang mga rekrut na nagsisimula sa 2017. Walang pagbanggit ng nangangailangan ng push-ups para sa unang proseso ng pagsali ay detalyado.
Mga Kinakailangan sa Sumali
Bilang karagdagan sa fitness, dapat kang hindi bababa sa 17 taong gulang at hindi mas bata kaysa sa 29. Hindi kinakailangan ang pagiging mamamayan, ngunit ang legal na tirahan ay. Ang katunayan ng diploma sa mataas na paaralan at pangangalap ng pagsasanay sa pamamagitan ng mga programa ng marine corps ay kinakailangan din para sa buong pagpapalista.
Mga Pisikal na Pangangailangan
Ang Marine Corps ay itinuturing na isa sa mga pinaka-pisikal na hinihingi na mga sangay ng U. S. militar at, bilang kanilang recruiting notes, "ay hindi para sa lahat." Dapat kang pumasa sa isang pisikal na pagsubok sa fitness - ang unang pagsubok ng lakas - upang maging malugod na tinatanggap sa Marine Corps training program, pagkatapos ng graduation kung saan ikaw ay karapat-dapat para sa pagpapalista.
Upang pumasa sa unang pagsusulit sa lakas, ang isang tao ay dapat magsagawa ng hindi bababa sa dalawang pull-up, 44 na sit-up sa loob ng 2 minuto at magpatakbo ng 1. 5 milya sa 13 minuto at 30 segundo. Upang maging karapat-dapat para sa pagsasanay na may kinalaman sa labanan, dapat niyang gawin ang tatlong pull-up, ang 13: 30 1. Ang 5-mile run, 44 na sit-up at gumanap din 45 munisyon-maaaring mag-lift sa loob ng 2 minuto.
Para sa isang babae, ang mga pull-up ay pinalitan ng isang minimum na 12 segundo sa pag-ikabit ng pagbaluktot; dapat ding gawin ang 44 upuan sa loob ng 2 minuto at isang 1. 5-milya na run sa hindi bababa sa 15:00. Maaaring maging karapat-dapat ang mga kababaihan para sa pagsasanay na may kinalaman sa labanan, ngunit napapailalim sa parehong mga kinakailangan bilang mga lalaki.
Magbasa pa: Ano ang isang Magandang Bilang ng mga Pull-Up?
The Pull-Up Conundrum
Ang pull-up ay isang kontrobersyal na kinakailangan dahil ito ay kapansin-pansin na kaswal na kasarian. Ginawa ito ng biology na ang lalaki ay may higit na mataas na lakas ng katawan kaysa sa mga babae. Sa 2014, ang PT test para sa mga umiiral na Marines ay dapat ilipat ang flex arm para sa mga kababaihan hanggang sa minimum na tatlong pull-up na standard, ngunit naantala dahil sa kawalan ng kakayahan ng mga babaeng recruits na makapasa sa mga droves.
Ngayon, sa 2017, ang mga kababaihan at kalalakihan ay makakapili na gumawa ng mga push-up sa halip na kung ano ang itinuturing na isang mas mahirap na paglipat, ang pull-up. Ang ibaluktot na braso hang ay aalisin mula sa mga pisikal na pagtatasa ng fitness - ngunit hindi mula sa IST.
Upang hikayatin ang mga kalalakihan at kababaihan na sanayin at ipatupad ang pull-up, limitahan ng Marine Corps kung gaano karaming mga punto ang maaari mong puntos sa mga push-up.Habang ang mga kababaihan ay makakamit ang 100 puntos sa pamamagitan ng paggawa ng pitong hanggang 10 pull-ups at lalaki, 20 hanggang 23. Ang max score na posible para sa push-ups ay 70. Upang makuha ang max na 70 puntos, karamihan sa mga kababaihan ay kailangang makumpleto ang 40 hanggang 50 push -up sa loob ng 2 minuto at lalaki, 70 hanggang 80. Magkakaroon ka ng mga puntos upang mataas ang iskor sa iyong pagsubok na may mga kahanga-hangang palabas sa mga sit-up at tumakbo.
Kung sumasayaw ka at subukang gumawa ng mga pull-up, ngunit mabibigo, awtomatiko mong i-default ang paggawa ng push-up test at scored doon.
Bakit Walang Push-Up?
Bakit nag-aatubili ang mga Marine Corps na gamitin ang push-up sa halip na pull-up at tapusin ang kontrobersiyang ito? Pagkatapos ng lahat, ang Army ay may isang push-up na kinakailangan upang ipasa ang boot kampo at isang regular na pisikal na fitness test kabilang ang paglipat.
Ang mga pull-up ay itinuturing na isang mas mahusay na pamantayan ng pagganap para sa mga Marino. Nagpapakita sila ng higit na lakas at pangkalahatang lakas. Kailangan ka ng pull-up na iangat ang lahat ng iyong timbang sa katawan, at isang push-up na 70 porsiyento o higit pa. Ngunit, sa liwanag ng mga kababaihang hinihikayat ang mga hamon sa paggawa ng mga pull-up - ang push-up ay atubili na sumang-ayon sa bilang isang panukalang-batas sapagkat ito ay nagpapakita ng lakas na mas epektibo kaysa sa pagbaluktot-braso hang.
Upang makapasa sa pagsasanay sa pangunahing Army, isang lalaki na may edad na 17 hanggang 21 ay dapat gumawa ng 35 push-ups at ang isang babae ay dapat kumpletuhin ng 13 sa 2 minuto. Sa sandaling ikaw ay 22 at hanggang sa edad na 26, ito ay 31 push-up para sa isang lalaki at 11 para sa isang babae. Upang maging kwalipikado para sa Infantry sa Army, gayunpaman, kailangan mo ng kaunti pang lakas ng push-up. Ang isang lalaking may edad na 17 hanggang 21 ay dapat kumpletuhin ang 42 at isang babae 19; edad 22 hanggang 26 ay dapat gawin 40 at 17, ayon sa pagkakabanggit.
Minimum Versus Maximum
Maaaring manatili ang isang flex arm bracket bilang isang pagsubok upang maging karapat-dapat para sa paunang pagsasanay dahil ang layunin ng boot camp ng marino ay hindi upang sanayin sa minimum, ngunit upang bumuo ng pinakamataas na kakayahan ng recruit. Kung sa pagtatapos ng isang tao ay hindi maaaring gawin ang tatlong pull-up o mataas na iskor sa mga push-up, siya ay hindi magtatapos.
Ito ay sa iyong interes upang mapakinabangan ang iyong mga marka sa lahat ng tatlong mga pagsubok ng fitness sa panahon ng iyong semi-taunang PFT - na nangangahulugan na malayo outdoing ang minimum na kinakailangan. Kakailanganin mo ring magpakita ng mababang antas ng taba ng katawan at pinakamainam na timbang para sa iyong taas. Maaari kang ma-discharged dahil sa pagkakaroon ng masyadong mataas ng taba ng katawan at hindi nawawala ang taba sa pamamagitan ng isang programa sa katawan ng taba recomposition.
Ang mga kalalakihan at kababaihan na nakapagtala ng 285 mula sa pinakamataas na 300 posible sa Marine Corps PFT (Physical Fitness Test) ay hindi sasailalim sa isang taba ng katawan o kinakailangan sa timbang. Kung puntos mo ang 250 hanggang 285, binibigyan ka ng isang taba ng katawan na bigay ng 1 porsiyento na mas mataas kaysa sa minimum.
Magbasa Nang Higit Pa : Mga Kinakailangan sa Kalusugan ng Mga Opisyal ng Army
