Ang isang calorie ay isang yunit ng enerhiya na kadalasang iuugnay namin sa pagkain paggamit. Ang mga pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong katawan - carbohydrates, taba at protina - ay mga nutrients na naglalaman ng calories. Ang enerhiya mula sa mga kaloriya ay nagbibigay-diin sa iyong bawat aksyon, mula sa pag-iingat sa marathon running. Ang mga calories na iyong sinusunog sa anumang naibigay na aktibidad - kabilang ang Core Synergistics ng P90X - ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan.
Video ng Araw
Mga Calorie na Nasunog Sa Pagsasanay
Ang Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao ng Estados Unidos ay nagsasabi ng mga pagtatantya para sa bilang ng mga calorie na ginagamit sa panahon ng pisikal na aktibidad ay batay sa mga eksperimento na sumusukat sa halaga ng oxygen natupok sa panahon ng isang tiyak na ehersisyo para sa isang tiyak na timbang ng katawan. Ang dami ng calories na iyong sinusunog ay depende sa ilang mga kadahilanan: ang iyong timbang, ang partikular na aktibidad, antas ng intensity at ang halaga ng kalamnan na mayroon ka.
Ano ang Core Synergistics?
Ang Core Synergistics ay ang pangalan ng ikawalo DVD sa P90X na serye sa pag-eehersisyo, na ibinebenta ng Beachbody bilang isang extreme 90-araw na fitness program na pinagsasama ang cardio workouts, pagsasanay sa timbang at paglaban, yoga, plyometrics at stretching routine upang mapabuti ang koordinasyon, kakayahang umangkop at lakas. Inirerekomenda ng developer ng P90X na si Tony Horton ang Core Synergistics bilang isang pag-eehersisyo na nagrerekrut ng maraming mga grupo ng kalamnan upang bumuo at suportahan ang core (panlikod na gulugod at mga kalamnan ng katawan), samantalang pinapalamig ang iyong katawan mula sa ulo hanggang daliri.
Mga Calorie na Nasunog Sa Core Synergistics
Dahil ang pag-eehersisyo ng Core Synergistics ay may kasamang mabilis na bilis ng trabaho sa tiyan ng tiyan, maraming mga pagkakaiba-iba ng pushup at pagsasanay gamit ang mga timbang, maaari itong maging pinakamahusay na ikinategorya bilang pagsasanay sa circuit. Ang pagsasanay ng circuit ay isang serye ng lakas o cardio exercises (o pareho) na paulit-ulit nang dalawa o tatlong beses na may kaunti o walang pahinga sa pagitan ng mga set. Ang ganitong uri ng ehersisyo kasama ang pagdaragdag ng timbang ay karaniwang sumusunog sa 756 calories kada oras, ayon sa U. S. Department of Health and Human Services.
Mga Katulad na Aktibidad ng Pagsunog ng Calorie
Kung naghahanap ka ng ehersisyo na sumusunog sa mga calorie na katulad ng Core Synergistics, galugarin ang mga programang pagsasanay sa circuit na nagsasama ng mga timbang sa isang mabilis na pagkilos na may kaunting pahinga sa pagitan. Ang Konseho ng Pangulo sa Fitness at Sports ay nagbibigay ng isang catalog ng mga pisikal na aktibidad na sumunog sa higit sa 500 calories kada oras. Kasama sa listahan ang aerobic dancing, competitive racquetball, cross-country skiing, martial arts tulad ng sipa-boxing at malakas na pagbibisikleta.
Buod
Ang Kagawaran ng Kalusugan at Mga Serbisyong Pantao ay naka-base sa mga kalkulasyon ng calorie sa isang tao na tumitimbang ng 150 lbs. Kapag isinagawa ang mga pagsasanay na itinatampok sa Core Synergistics, maaari kang magsunog ng higit pa o mas kaunti sa 756 calories, depende sa iyong timbang, antas ng iyong intensity at ang halaga ng kalamnan na mayroon ka na.
