Natural na ang iyong mga pangangailangan sa calorie ay nagdaragdag kapag ikaw ay buntis. At kapag ikaw ay buntis na may twins o multiple, na kailangan jumps kahit na mas mataas. Maraming mga moms-to-be dala twins mag-alala tungkol sa kung sila ay dapat na pagkain naiiba kaysa sa mga kababaihan na buntis sa isang solong bata. Sundin ang ilang mga simpleng alituntunin, gayunpaman, at regular na makipag-check sa iyong obstetrician upang matiyak na kumakain ka ng maayos.
Video ng Araw
Iminungkahing pang-araw-araw na paggamit ng Calorie
Ang mga babaeng buntis na may mga kambal ay dapat kumuha ng higit sa 600 higit pang mga calorie bawat araw kaysa sa kanilang normal na pagkain ng pre-pagbubuntis, o halos 2, 700 kabuuang, ayon sa American College of Obstetricians and Gynecologists. Mamaya sa iyong pagbubuntis, maaari kang kumain ng ilang maliliit na pagkain sa isang araw upang matugunan ang ganitong kalorikong pangangailangan, dahil ang iyong tiyan ay mapupuno ng iyong mga lumalaking sanggol.
Mga Iminungkahing Timbang na Makukuha ang Mga Target
Ang average na nakuha sa timbang sa buong kurso ng iyong pagbubuntis sa kambal ay dapat na mula 35 hanggang 45 lbs. Ang timbang na ito ay hindi lamang mga account para sa iyong mga sanggol kundi pati na rin ang amniotic fluid, ang iyong nadagdagan na dami ng dugo at sobrang tissue sa iyong mga suso at matris. Dapat makakuha ng timbang ang timbang, at malamang na masubaybayan ng iyong obstetrician ang iyong pag-unlad. Ang mabilis na pagtaas ng timbang, lalo na nauugnay sa pagpapanatili ng likido at mga pagbabago sa presyon ng dugo, ay maaaring mga palatandaan ng isang malubhang komplikasyon sa pagbubuntis na kilala bilang pre-eclampsia. Ang pre-eclampsia ay mas karaniwan sa mga pagbubuntis ng twin at nangangailangan ng agarang interbensyon sa medisina.
Magandang Pagkain para sa isang Twin Pagbubuntis
Upang makuha ang dagdag na protina na kailangan mo, kumain ng mga karne ng karne - manok, karne ng baka, pabo o baboy, hangga't gusto mo. Ang red meat ay magkakaloob din ng dagdag na dosis ng bakal. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbibigay din ng mataas na dosis ng protina, kaya isaalang-alang ang yogurt, cottage cheese at gatas. Ang tofu at nuts ay mga pinagmumulan ng protina. Ang "What To Expect" ay nagpapahiwatig din ng pagdaragdag ng isang kutsarang puno ng gatas na pulbos o iba pang mga powders ng protina sa iyong umaga na smoothie o mangkok ng otmil. Para sa fiber, meryenda sa pinatuyong prutas. Ang mga leaf greens tulad ng spinach ay nagbibigay ng iba't ibang nutrients na kailangan mo sa panahon ng pagbubuntis.Uminom ng maraming tubig, masyadong. Mahirap gawin kapag kailangan mong pumunta sa banyo sa lahat ng oras, ngunit ang lahat ng mga dagdag na likido sa katawan ay nangangahulugan na kailangan mong uminom nang higit pa kaysa dati. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa pre-term labor.
Mga Pagkain na Iwasan
Walang mga pagkain na tiyak sa mga pagbubuntis na kambal na dapat mong iwasan, ngunit sundin ang mga alituntunin sa pandiyeta na itinakda ng iyong dalubhasa sa pagpapaanak. Iwasan ang alkohol at caffeine pati na rin ang mga unpasteurized soft cheeses, sushi at iba pang mga hilaw na karne, hilaw na itlog at ilang mga sariwang isda na malamang na kontaminado ng mercury.
