Maraming mga kadahilanan ang makakaimpluwensya sa bilang ng mga calorie na kailangan ng isang tao sa bawat araw. Ang taas, timbang, kondisyong medikal at antas ng aktibidad ng isang tao ay direktang nakakaimpluwensya sa kanyang mga pangangailangan sa nutrisyon. Kumonsulta sa isang dietitian para sa tulong sa pagtukoy ng iyong araw-araw na mainam na paggamit ng calorie.
Video ng Araw
Mga Ipinaliwanag ng Calorie
Ayon sa National Institutes of Health, isang calorie ang sumusukat sa dami ng enerhiya na nakaimbak sa pagkain. Ang isang pandiyeta calorie ay katumbas ng halaga na kinakailangan upang taasan ang temperatura ng 2 lbs. ng tubig sa pamamagitan ng 1 degree Celsius.
Calories for Short People
Ayon sa MayoClinic. com, isang batang may sapat na gulang na 5 talampakan ang taas at medyo aktibo ay nangangailangan ng halos 1, 850 calories kada araw upang mapanatili ang isang average, malusog na timbang na 115 lbs.
Mga Calorie para sa Mga Bahagyang Maikling Tao
MayoClinic. Tinatantya ng calorie calculator tool ng com na ang isang matanda na 5 na talampakan na 3 pulgada ay nangangailangan ng halos 1, 850 hanggang 2, 000 araw-araw na calorie. Ito ay magkakaloob ng sapat na bilang ng calories para sa isang Katamtamang aktibong tao na may timbang na 125 lbs.
Mga Calorie para sa Average na Taas
Kung ikaw ay humigit-kumulang sa 5 talampakan 6 pulgada sa taas, kailangan mo ang tungkol sa 1, 950 hanggang 2, 150 calories kada araw upang mapanatili ang timbang na 138 lbs. Ang iyong mga pangangailangan sa calorie ay mas mataas kung ikaw ay aktibo.
Mga Calorie para sa Bahagyang Matangkad na Tao
MayoClinic. tinatantya ang isang kinakailangan sa calorie ng 2, 050 hanggang 2, 300 bawat araw para sa matatanda na may taas na 5 talampakan 9 pulgada. Ang calorie intake na ito ay magbibigay-daan sa isang moderately aktibong tao upang mapanatili ang isang timbang na 150 lbs.
Calorie for Tall People
Kung ikaw ay humigit kumulang na 6 na talampakan, dapat mong ubusin ang tungkol sa 2, 100 hanggang 2, 450 calories bawat araw upang mapanatili ang timbang na 160 lbs.
