Ang mga pangangailangan ng Calorie ay magkakaiba sa mga indibidwal, at ang Ang eksaktong numero na kailangan mo upang mapanatili ang iyong timbang ay depende sa iyong edad, antas ng aktibidad at komposisyon ng katawan. Kahit na ang tanging pagsusuri ng medikal ay maaaring tumpak na matukoy ang iyong pang-araw-araw na gastos sa calorie, maaari kang makakuha ng isang maisasayang pagtatantya na may mabilis na pagtatasa ng aktibidad. Sa pamamagitan ng pagkain ng higit pang mga calories kaysa sa iyong paso, makakakuha ka ng timbang; sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting mga calorie, makakakuha ka ng mga pounds. Upang mapanatili ang iyong timbang, balansehin ang mga calories na iyong sinusunog sa mga calories na iyong kinain.
Video ng Araw
Paggastos ng Calorie
Sa isang laging nakaupo na pamumuhay na walang pisikal na aktibidad na lampas sa araw-araw na gawain tulad ng paglalakad sa isang parking lot, ang isang 150-pound na babae ay nagsunog ng mga 2, 045 calories bawat araw. Sa aktibidad ng liwanag - ang katumbas ng paglalakad na casually dalawang milya bawat araw - siya ay sumusunog sa 2, 386 calories. Sa isang moderately aktibong pamumuhay kaysa sa nagsasangkot ng matulin paglalakad, yoga, sayawan o iba pang katamtaman cardio tatlo hanggang limang beses bawat linggo, siya ay sumusunog ng 2, 523 calories bawat araw. At may isang mabigat na load ng aktibidad na kinabibilangan ng malusog na ehersisyo tulad ng pagtakbo o paglalaro ng sports ng koponan sa halos araw ng linggo, siya ay sumusunog ng 3,000 calories bawat araw. Ang mga atleta ng kompetisyon ay maaaring sumunog sa bilang ng 3, 477 calories bawat araw.
