Kung ikaw ay nakatuon sa pagpapabuti ng iyong kalusugan at handa na gumawa ng mga maliliit na pagbabago sa iyong pamumuhay at mga gawi, ang pagkawala ng 1 pound bawat linggo ay isang napaka-makatwirang at maaabot na layunin.
Video ng Araw
Mga Pagsasaalang-alang
Ang mga pangangailangan ng calorie ay nag-iiba depende sa kasarian, laki, edad at aktibidad. Maaari itong maging mas epektibo upang tumuon sa kung gaano karaming mga calories ang dapat mong alisin, sa halip na kung gaano karaming mga ubusin mo.
Function
Kung magdadala ka o mag-burn ng mas kaunting mga calorie kaysa sa kailangan ng iyong katawan, ang iyong katawan ay magsusuot ng taba upang makagawa ng pagkakaiba. Sa paglipas ng panahon, ito ay magdudulot sa iyo na mawalan ng timbang.
Pagkalkula
Upang mawalan ng 1 kalahating kilong taba kailangan mong sunugin ang 3, 500 calories higit sa iyong inumin, o i-cut ang 3, 500 calories mula sa iyong diyeta. Nangangahulugan ito kung magdadala ka sa 500 mas kaunting mga calorie o masunog 500 higit pang mga calorie bawat araw, mawawalan ka ng 1 libra bawat linggo.
Calorie Significance
I-cut down sa laki ng bahagi upang mawalan ng isang libra sa isang linggo. Ang pag-iwan sa keso ng iyong burger ay mag-i-save ka ng 115 calories. Ang paglaktaw sa mayonesa ay mag-i-save ka ng isa pang 100 calories.
Exercise Significance
Ang Mga Centers for Disease Control and Prevention ay nagsasabi na ang isang kalahating oras na pag-jog ay magsunog ng 295 calories, swimming laps para sa isang kalahating oras ay magsunog ng 255 calories, at isang kalahating oras aerobics class ay magsunog ng 240 calories.
