Pantay na dalubhasa sa paghahatid bilang isang tanghalian sa araw ng trabaho o isang snack sa hatinggabi, ang ham sandwich ay isang maraming nalalaman at madaling gawing pagkain. Ang tumpak na halaga ng caloric ng sandwich ay depende sa kung paano mo ito nilikha. Kahit na ang bawat isa ay may sariling pag-ikot sa sandwich na ito, ang karaniwang ham sandwich ay kadalasang kinabibilangan ng ham, keso at panlasa sa pagitan ng dalawang hiwa ng tinapay.
Video ng Araw
Paano Mga bagay Stack Up
Kahit na ang iba't ibang laki at laki ng slice ay nakakaapekto sa halaga ng caloric nito, iniulat ng U. S. Department of Agriculture na ang isang slice of white bread ay naglalaman ng 74 calories, habang ang isang slice ng whole-wheat bread ay may 81 calories. Ang hiniwa at luncheon meat-style ham ay naglalaman ng 46 calories bawat slice, at isang solong slice ng low-fat American cheese ay may 38 calories. Isang kutsara ng liwanag mayonesa ay may 36 calories, at isang kutsarita ng dilaw na handa mustasa ay may 3 calories. Kung ang iyong ham sandwich ay binuo na may dalawang hiwa ng puting tinapay, apat na hiwa ng ham, dalawang hiwa ng keso, isang kutsara ng mayo at isang kutsara ng mustasa, ang sandwich ay naglalaman ng 447 calories. Ang parehong sanwits sa buong-trigo tinapay ay may 461 calories. Ang ham at keso ay makabuluhang pinagkukunan ng protina at taba. Ang isang solong slice ng hamon ay may 4. 7 gramo ng protina at 2. 4 gramo ng taba, habang ang isang solong slice ng keso ay may 5 gramo ng protina at 1. 5 gramo ng taba.
