Ang isang inihurnong patatas na may maliit na bahay na keso ay isang malusog na pinagmumulan ng mga calorie dahil ang mga pagkain ay naglalaman ng kaltsyum, potasa, bitamina C at hibla. Ang isang inihurnong patatas ay gumagawa ng masarap na tanghalian o pananghalian sa hapunan.
Video ng Araw
Ang mga Katotohanan
Ang isang maliit na inihaw na russet potato ay naglalaman ng 134 calories. Ang isang medium-size na lutong patatas na russet ay naglalaman ng 168 calories. Ang isang malaking lutong patatas na russet ay naglalaman ng 290 calories. Ang isang-ikaapat na tasa ng creamed cottage cheese ay naglalaman ng 54 calories. Ang isang 1/4-tasa na naghahain ng mababang taba ng kutsarang kottage ay naglalaman ng 41 calories.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang calorie na nilalaman sa isang inihurnong patatas na may cottage cheese ay nag-iiba. Ang laki ng patatas, ang taba na nilalaman ng keso sa kubo, at kung gaano karami ang keso ng kubo na iyong inilalagay sa patatas ay matutukoy ang kabuuang bilang ng mga calorie sa pinggan ng gulay na ito.
Mga Suhestiyon
Pagdating sa iyong diyeta, ang pagpili ng mas mababang mga bersyon ng calorie ng pagkain ay palaging isang matalinong paglipat. Inirerekomenda ng National Heart, Lung and Blood Institute na ubusin mo ang mababang-taba na cottage cheese sa halip na regular na cottage cheese upang mapababa ang bilang ng mga calories na kinukuha mo. Kumain ng isang maliit na inihurnong patatas sa halip ng isang malaking isa upang maalis ang 156 calories.
