Tinutukoy mo ang timbang ng bilang ng mga calories na kailangan mo upang mapanatili ang timbang na iyon. Sa numerong iyon, maaari mong kalkulahin kung gaano karaming mga calories ang kailangan mo upang makakuha o mawalan ng timbang, masyadong.
Video ng Araw
Ang Formula
Ang simpleng pagpaparami ay magbibigay sa iyo ng magic number. Multiply ang iyong kasalukuyang timbang sa pamamagitan ng 15 calories bawat pound kung ikaw ay moderately aktibo. Ito ang bilang ng mga calories na kailangan mo upang mapanatili ang iyong timbang.
Ang Sagot
Isang 115-lb. ang tao ay nangangailangan ng humigit-kumulang 1, 752 calories sa isang araw upang mapanatili ang timbang. Kung ikaw ay relatibong hindi aktibo, magparami ng 10 calories per pound. Nagbibigay ito sa iyo ng 1, 150 calories na kinakailangan. Upang mawala o makakuha ng 1 hanggang 2 lbs. isang linggo, kakailanganin mong bawasan o dagdagan ang iyong mga calories bawat araw sa pamamagitan ng 500 hanggang 1, 000. Ang mga babae ay hindi dapat pumunta sa ibaba 1, 200 calories sa isang araw, o lalaki sa ilalim ng 1, 500 calories sa isang araw, maliban sa ilalim ng pangangasiwa sa medisina.
Ang Average
Hindi mo kailangang ubusin ang 1, 752 calories bawat isang araw upang mapanatili ang timbang. Ang iyong timbang ay natural na nagbabago araw-araw, at hangga't ikaw ay nasa average na 1, 752 calories bawat araw sa loob ng isang linggo, ang iyong timbang sa katawan ay mananatiling tungkol sa 115 lbs. Halimbawa, kung gumagala ka at may 2, 000 calories isang araw, kumonsumo ng mas kaunting mga calorie sa susunod na araw o higit sa natitirang bahagi ng linggo.
