Ang mga calorie ay nagbibigay ng lakas upang mag-fuel ng mga gawain sa trabaho, ehersisyo at kahit na paghinga. Sa pamamagitan ng pagkain ng maraming calories habang sinusunog mo araw-araw, mananatili kang matatag na timbang - ngunit ang pag-uunawa sa iyong eksaktong mga pangangailangan ay maaaring maging nakakalito, tulad ng maraming mga kadahilanan na nanggagaling. Ang mas mabibigat na kababaihan ay sumusunog ng mas maraming calories, tulad ng mga may mataas na porsyento ng kalamnan, na mas aktibo kaysa sa taba. Ang mga hormone, pagbubuntis at pagpapasuso ay nakakaapekto rin sa iyong calorie-burning rate. Gayunpaman, ang pagtingin sa mga katamtaman ay makatutulong sa iyo na matukoy ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan.
Video ng Araw
Mga Pangangailangan sa Average na Calorie
Sa karaniwan, isang katamtamang aktibong babae - isa na nagtuturo ng 1. 5 hanggang 3 milya bawat araw o sino ang nakakakuha ng katumbas na halaga ng ehersisyo - Burns 2, 200 calories kada araw mula sa edad na 19 hanggang 25. Sa pagitan ng edad na 26 at 50, siya ay nagsunog ng mga 2,000 calories kada araw. Pagkatapos ng 50, ang pagsunog ng calorie ay humina sa halos 1, 800 araw-araw na calorie. Sa isang laging nakaupo na pamumuhay, expends niya ang tungkol sa 200 mas kaunting mga calories bawat araw; na may mas aktibong paraan ng pamumuhay, maaari siyang magsunog ng 200 hanggang 400 higit pang mga calorie. Ang mga numerong ito ay sumasalamin sa isang babae na 5 piye 4 pulgada ng 126 libra.
