Ang ehersisyo ng Pilates ay nagsasangkot ng isotonic at isometric na paggalaw upang madagdagan ang kakayahang umangkop, lakas ng kalamnan at pagtitiis. Ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog mula sa anumang programa ng Pilates ay mag-iiba depende sa iyong kasarian, timbang sa katawan at ehersisyo intensity.
Video ng Araw
Paglalarawan
Winsor Pilates ay isang Pilates program na binuo ng mananayaw, may-akda at guro Mari Winsor. Ang diskarte ni Winsor sa Pilates ay may kasamang mababang-intensity toning at flexibility exercises, nagsasagawa ng mga dynamic na kilusan na nagsasama at nag-target ng mga pangunahing grupo ng kalamnan sa buong katawan.
Calories
Ayon sa Katayuan ng Kalusugan, sa isang 30-minutong sesyon ng beginners Pilates tulad ng Winsor Pilates, isang 145-lb. ang tao ay maaaring magsunog ng 122 calories. Sa antas ng intermediate, ang parehong indibidwal ay maaaring magsunog ng 170 calories, at sa isang advanced na antas ay maaaring magsunog ng 209 calories.
Mga pagsasaalang-alang
Ang ilang mga paraan ng ehersisyo, kasama na ang Pilates, ay maaaring hindi angkop para sa lahat. Makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong programa ng ehersisyo, tulad ng Winsor Pilates.
