Ang tubig polo ay mukhang matikas sa ibabaw ng tubig, ngunit sa ilalim ng ibabaw, ito ay hinihingi. Patuloy mong naninipa upang manatiling nakalutang at magpapalakas sa hangin. Ang mga kakumpitensiya ay nagtutulak at humahatak sa ilalim ng tubig, karaniwan ay sa labas ng tanawin ng mga referee.
Video ng Araw
Aerobic Exercise
Tubig polo ay isang form ng aerobic ehersisyo na tumatagal ng pambihirang conditioning at lakas. Nagtatayo ka ng tibay ng puso at baga na naglalaro ng polo ng tubig, at ginagamit ang lahat ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan. Ang aerobic exercises ay nagsasagawa ng calories dahil nakikibahagi ka sa iyong mga malalaking kalamnan upang ilipat, at gumamit ng enerhiya upang mapanatili ang paggalaw. Bilang karagdagan, ang iyong cardiovascular system at paghinga ay nadagdagan upang magbigay ng enerhiya, na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo mas mahaba at magsunog ng higit pang mga calorie. Sa polo ng tubig, lahi ka mula sa isang dulo ng pool papunta sa isa pa, at pagkatapos ay ipatawag ang lakas upang mahadlangan ang bola o i-fling ito, buong puwersa, sa layunin.
Mga Calorie na Nakasunog
Ang bilang ng mga calorie na iyong sinusunog na naglalaro ng polo ng tubig ay depende sa kung magkano ang timbangin mo at kung gaano katagal ka lumahok. Ang online calorie-use chart ng NutriStrategy ay nagpapahiwatig na sumunog ka ng 590 calories bawat oras kung tinimbang mo ang 130 pounds. Nagsunog ka ng 704 calories isang oras kung tumimbang ka ng 155 pounds, at 817 calories kung timbangin ka ng 180.
Mga Specifics
Ang mga water polo match ay mayroong apat na tirahan o tagal, bawat isa ay tumatagal ng walong minuto. Lumahok ka sa loob ng 32 minuto ng matinding aksyon sa panahon ng isang tugma, at magsunog ng calories sa panahon ng mainit-init at pagsasanay. Ang tubig polo ay sinusunog ang tungkol sa parehong bilang ng mga calories bilang mabilis freestyle swimming o paggawa ng breaststroke.
