Ang pagpapasuso ay maaaring maging isang napakahusay na proseso, lalo na sa simula, na iniiwan ang isang bagong ina pakiramdam pinatuyo, nauuhaw at gutom. Kailangan ng maraming lakas upang makagawa ng gatas para sa isang lumalaking sanggol, kaya kailangan mong panatilihin ang iyong bilang ng calorie habang nag-aalaga. Ayon sa La Leche League International, ang isang mainam na diyeta para sa isang ina ng nursing ay ang parehong pinaka-nakapagpapalusog para sa lahat - iba't-ibang, balanseng at puno ng buong, masustansiyang pagkain.
Video ng Araw
Caloric Needs
Ang eksaktong bilang ng mga calories na kailangan ng isang nursing mother ay depende sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang kung gaano siya aktibo at kung gaano siya, ayon sa La Leche League International. Ang pangkalahatang rekomendasyon ay dapat siya kumain sa paligid ng 500 dagdag na calories sa isang araw, sa itaas ng kung ano ang kanyang pangangailangan upang suportahan ang regular na araw-araw na pamumuhay. Samakatuwid, kung ang isang babae ay regular na nangangailangan ng 1, 800 calories sa isang araw, dapat siyang maabot na hanggang sa paligid ng 2, 300 calories bawat araw habang nagpapasuso. Gayunpaman, ito ay hindi isang sukat sa lahat ng mga rekomendasyon, gayunpaman, ang La Leche League International ay nagpapahiwatig, ang numerong ito ay maaaring masyadong mababa para sa ilan at masyadong mataas para sa iba. Magsalita sa iyong doktor tungkol sa kung gaano karaming mga calories ang kailangan mong kainin, lalo na kung napapansin mo ang problema sa iyong supply ng gatas.
