Kapag nararamdaman mo na ang pananatiling gising ay nangangailangan ng pagsisikap, tama ka. Nagsusumamo ka ng calories na nakaupo sa buong araw, at ang mga caloriya ay bumubuo sa iyong resting metabolic rate. Anumang pisikal na aktibidad na iyong ginagawa ay nagdaragdag sa bilang ng calorie.
Video of the Day
Immutable Factors
Ang metabolismo ng isang lalaki ay sumusunog ng higit pang mga calories bawat araw kaysa sa metabolismo ng isang babae dahil ang mga lalaki ay may mas mataas na porsyento ng mas malasa kaysa sa mga kababaihan. Ang metabolismo ng parehong kalalakihan at kababaihan ay bumagal habang sila ay edad, ang Mayo Clinic ay nagpapaliwanag.
Variable
Ang mas mabigat na ikaw ay, mas maraming calories ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay sinusunog upang suportahan ang sarili nito. Ang antas ng aktibidad mo ay nakakaapekto rin sa kung gaano karaming mga calories ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay sumunog sa bawat araw. Kapag ang iyong ehersisyo at bumuo ng lean kalamnan mass, pinataas mo ang iyong metabolismo bahagyang, masyadong, ang Marquette Pangkalahatang Health System tala.
Calories Per Day
Nagsunog ka ng 2, 000 calories bawat araw kung ikaw ay 27 taong gulang na babae na 5 paa, 7 pulgada, may timbang na 135 pounds at magsanay para sa mga 30 minuto isang araw, kinakalkula ng MyPyramid website ng Kagawaran ng Agrikultura ng US. Kapag umabot ka sa 55 taong gulang, nag-burn ka lang ng 1, 800 calories kahit na panatiliin mo ang iyong ehersisyo. Nag-burn ka ng 2, 600 calories bawat araw bilang 27-taong-gulang na lalaki na 5-feet-11, may timbang 170 lbs. at magsanay ng 30 minuto bawat araw. Kapag naabot mo na ang edad na 55, sumunog ka lamang ng 2, 400 calories bawat araw.
