Kahit na walang pisikal na aktibidad, ang iyong katawan ay sumusunog sa calories upang mag-fuel ng normal na mga function tulad ng paghinga at pumping ng dugo. Ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog sa isang araw ng kabuuang pahinga ay tinatawag na iyong resting metabolic rate, o RMR, at maaari mong tantyahin ito gamit ang matematika formula. Gayunpaman, ang iyong RMR ay kumakatawan sa bilang ng mga calories na kinakailangan upang mapanatili ang iyong timbang, hindi upang mabuhay. Ang mga indibidwal ay naiulat na naninirahan hangga't 40 araw na walang pagkain, ayon sa "Scientific American."
Video ng Araw
Kinakalkula RMR
Ang equation ng Harris-Benedict ay nagbubunga ng isang magaspang na pagtatantya ng iyong RMR. Para sa mga lalaki, idagdag ang 66. 47 hanggang 6. 23 beses ang iyong timbang sa pounds, magdagdag ng 12. 67 beses ang iyong taas sa pulgada sa kabuuang at pagkatapos ay ibawas 6. 76 beses sa iyong edad. Para sa mga kababaihan, magdagdag ng 655. 1 hanggang 4. 34 beses timbang sa pounds, idagdag 4. 69 beses taas sa pulgada at ibawas 4. 68 beses sa edad sa taon.
Halimbawa
Gamit ang formula ng Harris-Benedict, isang babae na 140 pounds, 5 piye 6 pulgada ang taas at 35 taong gulang ay idagdag ang 655. 1 hanggang 607. 6 upang makakuha ng 1, 262. 7; idagdag ito sa 309. 54 upang makakuha ng 1, 572. 24; pagkatapos ay ibawas ang 163.8 mula sa kabuuang iyon upang makahanap ng RMR ng 1, 408. 44 calories kada araw.
