Kung kulang ka ng gilingang pinepedalan at ang lagay ng panahon ay malala, maaari kang tumakbo sa lugar. Ang lahat ng tumatakbo, na walang pag-usbong sa pag-iisip ay maaaring masyadong nakapagpapaalaala sa trabaho para sa ilan, ngunit magkakaroon ka pa rin ng burn calories at makapag-hugis.
Video ng Araw
Mga Kadahilanan
Gaano karaming mga calories na iyong sinusunog ang depende sa kung magkano ang timbangin mo, kung gaano katagal ka tumatakbo at kung gaano ka masigla ang pagtakbo mo. Gayunpaman, may mga limitasyon sa kung paano ang "mabilis" ay maaaring tumakbo ka sa lugar nang hindi pinapalakas ang iyong sarili. Ang calorie calculator para sa pagpapatakbo sa lugar sa My Fitness Pal ay nagbibigay ng lamang ng isang running speed: isang 5 mph jog.
120 lb.
Kung timbangin mo ang 120 lb at mag-jog sa lugar para sa 30 minuto, ikaw ay magsasagawa ng 218 calories, ayon sa website ng My Fitness Pal. Double ang oras at double mo ang calories.
150 lb.
Isang 150-lb. Ang jogging ng tao sa lugar para sa 30 minuto Burns 272 calories.
200 lb.
Isang 200-lb. Ang jogging ng tao sa lugar para sa 30 minuto burns 363 calories.
Mga Limitasyon
Ang pinakamatibay na paraan upang masunog ang mga calories kapag nagtatrabaho ay mag-iba-iba at unti-unting pagtaas ng intensity ng iyong pag-eehersisyo, ayon sa University of Mexico, isang taktika na mahirap gawin habang tumatakbo sa lugar. Gayundin, ang tumatakbo sa lugar ay gumagamit ng mas kaunting mga calorie kaysa sa pagpapatakbo sa gilingang pinepedalan o sa labas dahil mayroon kang isang pinaghihigpit na hanay ng paggalaw; gumamit ng iba't ibang, mas maliliit na kalamnan at gamitin ang iyong mga armas mas mababa.
