Ang mga tao ay nauungol na "gum" sa loob ng libu-libong taon. Ang mga sinaunang Greeks ay chewed sa mastic tree sap, ang mga Katutubong Amerikano sa New England ay chewed sa spruce sap at pagkatapos ay ipinasa ang ugali na ito sa European settlers. Sa pag-imbento ng matamis na bubble gum, ang modernong pagmamanupaktura ay nagtulak ng nginunguyang gum sa parehong kategorya bilang kendi, ngunit ang pag-unlad ng sugarless gum ay nagpapagana ng mga gum-chewer upang magpakasawa sa gum - at magsunog ng ilang calorie - nang walang pagsasakripisyo sa kanilang Kalusugan ng bibig, ngipin, at iba pa.
Video ng Araw
Mga Calorie sa Oras na Nasusunog sa pamamagitan ng Chewing Gum
Ang pananaliksik na isinagawa sa Mayo Clinic at inilathala sa New England Journal of Medicine ay natagpuan na ang nginunguyang gum ay nagsunog ng mga 11 calorie oras - kung saan ay humigit-kumulang na 19 porsiyento higit pa kaysa sa karaniwang tao ay gugugulin sa pamamagitan ng pag-upo sa isang upuan para sa parehong panahon. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang simpleng pagkilos ng nginunguyang non-caloric gum sa panahon ng iyong mga oras na nakakagising ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng higit sa 11 pounds ng taba sa katawan sa isang taon - nang hindi binabago ang iyong diyeta o antas ng aktibidad. Maaaring medyo negatibong epekto ito, kung pipiliin mo ang matamis na gum, na may 11 calories bawat stick o kung pipiliin mo ang low-calorie sugarless na gum, na kadalasang mayroong 5 calories bawat piraso.
Mga Benepisyo ng Greater Calorie
Pagdating sa pamamahala ng timbang, ang nasusunog na 11 calorie isang oras ay hindi isang pangunahing benepisyo kung hindi ka malamang na ngumunguya ng gum para sa karamihan ng iyong oras ng paggising o kung ang iyong balanse sa enerhiya ay nagbabago sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, ang chewing gum ay maaaring makatulong sa iyo na alisin ang isang mas maraming bilang ng calories mula sa iyong diyeta. Ang isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa journal na Appetite ay natagpuan na ang mga tao na chewed gum para sa hindi bababa sa 45 minuto sa pagitan ng pagkain ay hindi gutom bilang mga taong hindi ngumunguya gum, at na gum chewers ay mas malamang na manabik nang labis meryenda. Sa katulad na paraan, ang isang pag-aaral sa 2007 na inilathala sa parehong tala ay nagpasiya na ang mga taong gumagapas ng gum pagkatapos ng tanghalian ay kumain ng isang average na 36 na mas kaunting mga calorie sa oras ng meryenda kaysa sa mga taong hindi umiinom ng gum, at ang mga chewer ng gum ay may mas kaunting cravings para sa mga pagkaing matamis.
Makakaapekto ba ang Science sa Bubble?
Ang mga pag-aaral sa mga benepisyo ng chewing gum ay maliit at ilang pag-aaral ang umiiral - at kahit na ang ilan sa kanila ay may pag-asa - agham ay hindi pa umabot sa isang pinagkaisahan kung ang chewing gum ay isang mahusay na tool para sa calorie control o pamamahala ng timbang. Ang mga tao na chew gum ay hindi kumonsumo ng mas kaunting kabuuang calories bawat araw, ayon sa isang pag-aaral 2013 na inilathala sa journal Eating Behaviors. Sa halip, kumain sila ng mas kaunting pagkain sa isang araw at kumain lamang ng mas mataas na bilang ng calories sa bawat pagkain. Ang parehong pag-aaral din concludes na gum chewers ay may posibilidad na ubusin ang mas kaunting mga masustansyang pagkain kaysa sa mga non-chewers, at na ang mga tao na ngumunguya ng mint gum ay mas malamang na kumain ng prutas, dahil ang minty imbakan ng itlog ay gumagawa ng pagkain ng bunga mas mababa sumasamo.
Iba Pang Mga Benepisyo at Potensyal na mga Pitfalls
Ang hindi nakikitang benepisyo ng gum ay nakasalalay sa kung ano ang magagawa nito sa iyong bibig - sa pagbibigay sa iyo ng ngumunguya ng iba't ibang uri ng asukal. Dahil ang pagnguya ay nagpapalakas ng iyong mga glandula ng salivary, ang paglalagay ng isang piraso ng gum sa iyong bibig pagkatapos kumain ay maaaring makatulong sa iyo na makabuo ng sapat na laway upang hugasan ang mga acids na iyong plaka bacteria ay makagawa kapag ang bakterya ay bumagsak ng pagkain. Ang American Dental Association ay nagtataguyod ng nginunguyang gum para sa 20 minuto pagkatapos kumain upang makatulong na maprotektahan laban sa pagkabulok ng ngipin. Ang gum na gawa sa xylitol ay ang marahil ang pinakamahusay na opsyon - ang likas na asukal sa alkohol ay nakakatulong na maiwasan ang mga bakterya na nagdudulot ng lukab mula sa kumapit sa iyong mga ngipin. Ang chewing gum ay maaari ring makatulong sa iyo na tumuon at maaaring pigilan ka mula sa paggiling ng iyong mga ngipin kapag ikaw ay stressed.
Gayunman, magkaroon ng kamalayan na ang sugarless gum ay minsan ay may lasa sa mga artipisyal na sweetener tulad ng aspartame o saccharin. Batay sa magagamit na pang-agham na katibayan, ang U. S. Food and Drug Administration ay nakalista sa mga sweeteners na ito bilang GRAS o "pangkalahatang kinikilala bilang ligtas. "Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa mga artipisyal na sweetener o nais mong maiwasan ang mga ito hangga't maaari, maaaring gusto mong laktawan ang mga produkto na naglalaman ng mga ito. Maaari mo ring maiwasan ang gumalaw na prutas na may lasa ng walang asukal. Ayon sa isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa British Dental Journal, ang mga gum na ito ay maaaring maglaman ng mga acids na maaaring mag-ambag sa pagguho ng dental.
Paano Mag-burn ng Higit pang mga Calorie
Kung nais mong makahanap ng isang madaling paraan upang mapalakas ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog araw-araw, hindi mo na kailangang tumingin ng mas malayo kaysa sa iyong mga paa. Kumuha ng iyong mga paa hangga't maaari, lalo na kung - tulad ng karaniwang Amerikano - gumastos ka ng maraming araw sa iyong pag-upo. Ilagay ang iyong laptop sa isang standing desk para sa bahagi ng araw at maglakad sa paligid kapag nasa telepono ka.
