Depende nang bahagya sa iyong timbang, nagsusuot ka ng calories sa iba't ibang mga rate sa lahat ng iyong pang-araw-araw na gawain. Nagbibigay ka pa rin ng calories na nanonood ng telebisyon o nakaupo sa pagbabasa. Kung gusto mong mawalan ng timbang, tumuon sa mga aktibidad na sumunog sa karamihan ng mga calorie.
Video ng Araw
Sitting Reading o Watching TV
Ang pagbabantay sa TV o pag-upo sa pagbasa ng isang libro ay magsusuot pa rin ng calories. Ang mahalagang kadahilanan ay ang rate ng pagkawala ng calorie. Ang pagtingin sa telebisyon sa loob ng 30 minuto ay magsunog lamang ng 28 calories para sa isang 155-pound na tao, kinakalkula ng Harvard Medical School. Nakaupo ang pagbabasa ng isang libro, para sa isang taong may parehong timbang, sinusunog ang 50 calories bawat 30 minuto.
Pagluluto
Kung timbangin mo ang 155 lbs. at gumugol ng kalahating oras sa pagluluto, ikaw ay magsusuot ng 93 calories. Kung timbangin mo 185 lbs. at magluto para sa parehong tagal ng panahon, ikaw ay sumunog sa 111 calories. Nag-burn ka rin ng calories kapag nagpupunta ka sa shopping ng pagkain. May cart, isang 185-lb. Sinunog ng tao ang 155 calories bawat 30 minuto, o 310 calories isang oras, ang mga ulat ng Harvard.
Paglilinis
Ang paghuhugas ng kotse o paglilinis ng mga bintana ay iba pang mabubuting gawain para sa pagsunog ng mga calories araw-araw. Kung timbangin mo 155 lbs., susunugin mo ang 167 calories bawat 30 minuto na ginagawa ang mga ito. Kung timbangin mo 185 lbs., susunugin mo ang 200 calories sa parehong panahon, kinakalkula ng Harvard.
