Habang walang donut ay talagang isang mababang-calorie na pagpipilian, halaya donut ay kabilang sa mga uri na naglalaman ng mga pinaka-calories. Hindi lamang ang mga ito ay mataas sa calories, ngunit karamihan sa mga calories na ito ay mula sa asukal at taba, ang parehong na dapat limitado sa isang malusog na pagkain upang babaan ang iyong panganib para sa sakit sa puso, labis na katabaan at iba pang mga problema sa kalusugan. Dapat mo talagang gusto ang isang halaya donut, ang paggawa ng iyong sariling inihurnong bersyon ay malusog at mas mababa sa calories kaysa sa mga pritong bersyon na iyong binibili sa mga donut shop.
Video ng Araw
Nilalaman ng Calorie
Ang isang tipikal na halaya na puno ng donut ay may 289 calories, 16 gramo ng taba at 18 gramo ng asukal. Ito ay 24 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa taba at higit sa kalahati ng araw-araw na pinapayong limitasyon ng 25 gramo ng idinagdag na asukal para sa mga kababaihan. Dapat limitahan ng lalaki ang idinagdag na asukal sa 37. 5 gramo bawat araw. Ang mga donut na halaya ay may mas kaunting mga calorie kaysa sa puno ng cream na donut, na may 375 calories at 21 gramo ng taba, ngunit higit sa 242 calories at 14 gramo ng taba sa isang simpleng lebadura-itinaas ang donut. Gumawa ng iyong sariling inihurnong bersyon, at ang bawat donut ay naglalaman ng mga 215 calories at 6 gramo ng taba.
