apat na sa limang calories bawat isa. Ang mga "mababang calorie" na pagkain ay naglalaman ng 40 calories o mas mababa sa bawat serving, ayon sa mga alituntunin sa pag-label ng Pagkain at Gamot ng US Administration, at ang paghahatid ng 10 green o black olives ay may 40 calories lamang. Ang pag-aalis ng mga pits at pagpupuno ng mga ito sa iba pang mga uri ng pagkain, tulad ng bawang, peppers, o keso ay maaaring makabuluhang taasan ang calorie na nilalaman. Gayundin, ang pagdaragdag ng langis sa olibo bilang isang sarsa ay magpapataas ng bilang ng mga calorie.
Video ng Araw
Pagdagdag ng Calorie sa Olibo
Ang mga pinong olibo na may keso ay nagpapataas ng matabang nilalaman ng olibo, na nagdaragdag ng mga calorie. Isang gramo ng taba ang nagbibigay sa iyong katawan ng mga 9 calories. Ang pagdaragdag ng asul na keso, cream cheese o keso ng kambing ay nagdaragdag ng 8 hanggang 9 gramo ng taba bawat onsa ng keso. Ang pagpupuno ng olibo na may mga peppers o bawang ay hindi makabuluhang mapapabuti ang calorie na nilalaman ng mga olibo, ngunit isang kutsarita lamang ng pagsingit ng langis ng oliba 4. 5 gramo ng taba sa pandiyeta.
