Tumatakbo ang mga calories na sinusunog sa bawat hakbang, at ang pagsunog ng mga calories ay isang mahalagang bahagi ng pagkawala ng timbang. Gaano karaming mga calories na iyong sinusunog habang tumatakbo ang nag-iiba ayon sa isang bilang ng mga kadahilanan.
Video ng Araw
Key Factors
Kahit na ang mga kadahilanan mula sa temperatura hanggang sa antas ng stress ay maaaring makaapekto sa iyong calorie burn, ang fitness coach na si Ben Cohn ay nag-uulat na ang dalawang kadahilanan ay may pinakamalakas na epekto sa calorie burn: timbang ng katawan at antas ng bigay.
Exertion
Ang mas mabilis na tumakbo ka, mas maraming calories na iyong sinusunog. Ang isang 150-pound na tao ay sumunog sa 119 calories na tumatakbo ng isang milya sa 9 minuto. Ang pagpapatakbo ng milyahe sa loob ng 6 na minuto ay sumunog sa 178 calories. Ang pagpapatakbo ng isang 12-minuto na milya ay sumunog sa 115 calories.
Timbang ng Katawan
Kung mas marami kang timbangin, lalo kang dadalhin sa iyo at mas maraming calories na iyong sinusunog sa bawat aktibidad. Ang pagpapatakbo ng isang 9-minuto na milya, isang 150-pound na tao ang sumunog sa 119 calories. Tumatakbo ang parehong distansya sa parehong tulin, ang isang 130-pound na tao ay sumunog lamang ng 103 calories. Ang isang 200-pound runner ay sumunog sa 158 calories na ginagawa ang parehong ehersisyo.
