Ang tatlong yugto ng pagkain ng South Beach ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagdiriwang ng mga nakapagpapalusog na pagkain at kasiya-siya na pagkain. Ang mga huling bahagi ay nakasalalay sa mahusay na sinaliksik glycemic index, isang tool na tumutulong sa mga tao na gumamit ng balanseng pagkain na mayaman sa hibla, protina, malusog na taba at magagandang carbohydrates upang kontrolin ang pagkagutom at pagkonsumo ng calorie. Ang opsyonal na yugto ng isa sa pagkain ay nagbabalangkas ng mas mahigpit na jump-start sa programa.
Video ng Araw
Mga Panuntunan
Phase 1 ng pagkain ng South Beach ay hindi nangangailangan sa iyo na bilangin ang mga calories, carbohydrates o anumang bagay. Sa halip, alisin mo ang lahat ng starches, asukal at alkohol sa loob ng dalawang linggo. Kabilang dito ang prutas, patatas at buong mga butil pati na rin ang mga pinong tinapay at matamis. Gayunpaman, pinapayagan kang kumain ng beans. Hinihikayat din kayo ng pagkain na kumain ng limang beses bawat araw, na may tatlong pagkain at dalawang meryenda.
Pilosopiya
Dr. Si Arthur Agatston, tagalikha ng diyeta, ay nagtuturo sa pagtuturo ng mga tao upang mabilang ang mga calorie o sukatin ang mga ounces na nagpapahina sa natural na kasiyahan ng pagkain at, samakatuwid, ay mahirap na sang-ayunan ang pangmatagalan. Gayunpaman, ang mga inirerekumendang pagkain sa Phase 1 ay naglalaman ng 200 hanggang 400 calories per entree at 100 hanggang 200 calories para sa mga side dishes, meryenda at dessert.
Layunin
Ang diyeta ng South Beach ay naglalayong tulungan kang makilala ang mabuti at mahinang pagpili ng pagkain, na dapat na magdala sa iyo sa natural na bahagi at kontrol sa calorie. Ito ang dahilan kung bakit mahigpit ang phase 1 ng plano. Ito ay dinisenyo upang patatagin ang iyong asukal sa dugo at matulungan kang makakuha ng higit sa cravings para sa pino carbohydrates.
