natunaw na tsokolate, inihurnong pie, inalis sa malamig na cereal o kinakain nang diretso sa pinta, ang mga strawberry ay isang mapagkukunan ng mga mahahalagang nutrientong mababa ang calorie. Ang mga ito ay partikular na mayaman sa bitamina C.
Video ng Araw
Calories
Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, 1/2 tasa ng mga hiwa na strawberries ay isang serving, at bawat serving ay may 25 calories, wala sa mga ito na nagmula sa taba. Kung kumain ka ng 2,000 calories bawat araw, ang isang serving ng mga strawberry ay higit sa 1 porsiyento ng kabuuang calorie ng iyong araw.
Carbohydrate, Fiber and Protein
Ang bawat serving ng mga strawberry ay naglalaman ng 6 g ng carbohydrate, 4 g na mula sa mga sugars. Ang natitirang 2 g ay nagmula sa pandiyeta hibla. Ang paghahatid ng mga strawberry ay nagbibigay sa iyo ng 7 porsiyento ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng fiber. Naglalaman din ito ng 1 g ng protina.
Bitamina C at Potassium
Bawat 1/2 tasa ng mga strawberry ay nagbibigay sa iyo ng 80 porsiyento ng iyong inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng bitamina C. Ang mga strawberry ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa, na may 127 mg sa bawat 1/2 tasa, ayon sa National Nutrient Database ng Department of Agriculture ng US.
