Ang mga donat ay hindi isang partikular na malusog na itinuturing, na ibinigay ang kanilang mataas na asukal at taba ng nilalaman. Ang pagkain ng mataas na pagkain sa mga simpleng sugars, tulad ng mga donut, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng iyong asukal sa dugo at ang iyong katawan upang mag-imbak ng mas maraming calories bilang taba. Ang mga butil ng donut, sa kanilang mas maliit na sukat, ay maaaring maging isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa buong donut kung kakain ka ng isa o dalawa, at ito ay magbibigay-daan sa iyo upang subukan ang isang pares ng iba't ibang mga lasa nang hindi pagpunta sa dagat sa calories para sa iyong meryenda.
Video ng Araw
Mga Calorie per Hole
Ang mga tagahanga ng donut ng cake ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang bawat butas na butas na butas ng estilo ay may 59 calories, 3. 3 gramo ng taba at 2. 3 gramo ng sugars. Ang isang glazed, lebadura-leavened donut ay hindi mas mahusay na may 55 calories, 3 gramo ng taba at 3 gramo ng asukal. Ang mga glazed chocolate cake donut na mga butil ay magkapareho sa calories, ngunit ang mga butil na halaya ng halay na donut ay bahagyang mas mataas sa mga calorie kaysa sa mga butil na walang talong donut.
Laki ng Kahalagahan Kahalagahan
Habang ang isang donut hole ay hindi masyadong masama, ang apat na butas ng donut ay katumbas ng isang regular na donut. Ang isang medium, 3 1/4-inch cake donut ay may 226 calories, 12. 7 gramo ng taba at 8. 8 gramo ng asukal. Kumakain ka ng 20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga para sa taba at 19 porsiyento ng DV para sa saturated fat, na kung saan ay ang uri ng taba na maaaring madagdagan ang iyong kolesterol at ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Ang paglilingkod na ito ay naglalaman din ng tungkol sa 35 porsiyento ng American Heart Association na inirerekomendang pang-araw-araw na pagkonsumo ng idinagdag na asukal para sa mga babae at 23 porsiyento ng inirekumendang limitasyon para sa mga lalaki
