Ang halaga ng mga calories na kailangan mo kada araw ay nag-iiba ayon sa iyong kasarian, edad at timbang sa katawan, ayon sa American Heart Association. Ang pagkain ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa iyong mga pangangailangan sa katawan sa loob ng mahabang panahon ay seryoso mong mapanganib ang iyong kalusugan.
Video ng Araw
Mga Calorie Kapag Pinagbabae
Ang pinakamababang inirerekomenda na paggamit ng caloric para sa mga babae at lalaki ay 1, 200 at 1, 500 calories, ayon sa pagkakabanggit. Ayon sa National Institutes of Health ng Medline Plus, ang isang diyeta na may 500 hanggang 800 calories sa isang araw ay mapanganib na masyadong mababa at hindi dapat gawin maliban kung ito ay isang medically supervised diet.
Mga Epekto ng Nagmumula
Nagmumula sa iyong sarili ang malubhang kahihinatnan sa kalusugan tulad ng pag-aalis ng tubig, paninigas ng dumi, malnutrisyon at mga kakulangan sa electrolyte na maaaring maging sanhi ng mga arrhythmias at kamatayan, ayon sa Health Tree.
Safe Weight Loss
Ang pagbawas ng iyong pang-araw-araw na calorie intake ng 500 hanggang 1, 000 ay magreresulta sa isang ligtas na pagbaba ng timbang ng 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo. Ang pagsasama ng nadagdag na pisikal na aktibidad na may pinababang paggamit ng pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi pag-aalis ng iyong katawan ng mga nutrients at calories.
