Ang halaga ng mga calories na iyong sinusunog habang ginagamit ay binuo batay sa intensity ng ehersisyo at iyong timbang. Ayon kay Calorie Lab, ang isang 135-pound na taong gumagawa ng squats sa loob ng 15 minuto ay maaaring sumunog sa 108 calories.
Video ng Araw
Mga Kalye na Nasusunog ng Calorie
PeerTrainer, isang fitness website, ay nagpapaliwanag na maaari mong tantiyahin ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog sa panahon ng ehersisyo sa formula na ito: (METs x 3. 5 x weight in kilograms ÷ 200) tagal sa ilang minuto = calories burn. MET, o metabolic na mga katumbas na yunit, ay kumakatawan sa antas ng iyong intensidad.
Gabay sa Gawain
Ang kompendyum ng Gabay sa Pagsubaybay sa Pisikal na Aktibidad, na binuo ng professor ng Stanford University na si William L. Haskell, ay isang listahan ng mga aktibidad at pamantayan ng MET. Ang mga Squat ay may MET value na 8. 0, kung nagtatrabaho ka nang masigla - tulad ng paggawa ng 100 squats sa loob lamang ng ilang minuto. Kung magdadala sa iyo ng higit sa 10 minuto upang gawin ang 100 squats, ang iyong MET halaga ay mas malapit sa 3. 5.
Metablic Equivalent Units
Kung timbangin mo ang 135 pounds at gawin ang 100 squats sa loob ng limang minuto gamit ang isang MET value na 8. 0, ikaw ay magsunog ng tungkol sa 43 calories. Kung gagawin mo ang 100 squats sa loob ng 10 minuto, habang tumitimbang ng 135 pounds, na may halaga na MET na 3.5, ikaw ay magsusuot ng 37 calories.
