Insanity ay isang programa sa pag-eehersisyo sa bahay na nilikha ng Shaun T at ginawa ng Beachbody. Ang programa ay binubuo ng sampung DVD at isang iskedyul upang cue ang kalahok ng kung ano ang DVD upang gawin sa bawat araw.
Video ng Araw
Uri ng Ehersisyo na Ginagawa
Ang pagkasira ng ulo ay isang koleksyon ng mga DVD na naglalaman ng mataas na intensity na pagsasanay ng agwat, ibig sabihin mayroong isang panahon ng eksplosibong mataas na intensity ehersisyo na sinusundan ng isang maikling panahon ng pahinga. Mayroon ding mga DVD na ganap na cardio conditioning at ilang DVD ay sinadya upang maging isang palakasin-bawing programa.
Mga Calorie na Nasunog Ayon sa Exercise
Ang mataas na intensity training ay maaaring sumunog hanggang sa 160 calories sa sampung minuto para sa isang average-weight individual. Ang pagsasagawa ng matatag na cardio ay maaaring magsunog ng 318 calories sa 40 minuto para sa isang 150-pound na tao. Ang mga araw ng pagbawi ay maaaring magsunog ng 255 calories sa loob ng 50 minuto.
Predicting Burn Your Calorie
Ang bawat tao'y ay sumunog ng calories nang iba at sa ibang rate, ngunit may mga kadahilanan na maaaring gumawa ng iyong partikular na calorie burn mas predictable. Ang mga lalaki ay karaniwang sumunog sa higit pang mga calorie kaysa sa mga babae. Ang mas mataas at mas mabigat ikaw ay, mas maraming calorie ang iyong ginagamit. Gayundin, ang isang angkop na indibidwal ay mag-burn ng mas kaunting mga calorie kaysa sa isang hindi karapat-dapat na tao habang ginagawa ang parehong ehersisyo.
