Ang video ng pag-eehersisyo ng Belly, Butt & Thigh Blasters ay binubuo ng limang mga independiyenteng, intermediate na antas na 10 minutong ehersisyo session. Ang karamihan ng mga ehersisyo ay nakatuon sa pagsasanay sa lakas-pagsasanay gamit ang isang band sa paglalaro ng liwanag. Ang tagagawa, Anchor Bay / Starz Studio, ay walang mga claim tungkol sa bilang ng mga calories burn. Gayunpaman, dahil ang compilation ng video ay pangunahing nagtatampok ng katamtaman na pagsasanay sa paglaban at mga pangunahing aerobics, maaari mong tantiyahin ang potensyal na epekto ng nasusunog na caloric gamit ang MayoClinic. Mga ehersisyo sa paggasta ng enerhiya ng org sa org.
Video ng Araw
Tinatayang Caloric Effect
Ang mga video ng pag-eehersisyo ng Belly, Butt & Thigh Blasters ay nagsasama ng parehong pagsasanay sa paglaban at mga aerobics na may mababang epekto sa mga sesyon. MayoClinic. ehersisyo ng org para sa mga alituntunin ng pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng isang mahusay na kuru-kuro para sa mga potensyal na calories na sinusunog sa bawat 10-minutong pag-eehersisyo ng Belly, Butt & Thigh Blasters. Ang parehong mga uri ng ehersisyo ay sumunog ng humigit-kumulang 60 calories sa isang 10 minutong panahon para sa isang 160-libong indibidwal, at 75 calories para sa isang 200-pound na tao. Magsagawa ng higit sa isang 10-minutong session back-to-back upang madagdagan ang iyong pagkainit na paggasta.
Mga Tampok ng Pag-eehersisyo
Ayon sa tagagawa, ang certified wellness coach at fitness lifestyle expert na si Jessica Smith ang nangunguna sa mga sesyon ng video, na dinisenyo bilang compact, mahusay na sculpting workout. Inirerekomenda ng tagagawa ang alinman sa paghahalo at pagtutugma ng mga session upang umangkop sa iyong iskedyul at kagustuhan, o upang isagawa ang lahat ng mga ito nang sunud-sunod para sa isang 50-minutong session. Ang mga tiyan, Butt & Thigh Blasters na mga video sa pag-eehersisyo ay naka-target sa isang iba't ibang mga grupo ng kalamnan: Mas mahusay na nakababagyang Kampo ang nagtatarget sa glutes; Ang Strong and Slim Thighs ay nagtatarget sa quads, hamstrings, adductors at abductors; Trim at Toned Tummy and Belly Flab Fighter parehong target ang abdominals; at ang Lower Body Makeover ay nagtatarget sa binti at gluteal na mga kalamnan.
Pinakamababang Duration Exercise Meeting
Ang isang 10-minutong sesyon ng mga video ng pag-eehersisyo ng Belly, Butt & Thigh Blasters ay maaaring magpatibay ng isang antas ng pagpapabuti sa lakas ng kalamnan at bahagyang paggasta ng kaloriya, ang minimum na rekomendasyon sa ehersisyo ng American College of Sports Medicine. Inirerekomenda ng ACSM ang hindi bababa sa 150 minuto ng moderate-intensity exercise kada linggo, kasama ang dalawa o tatlong araw bawat isa sa lakas-pagsasanay at flexibility na pagsasanay. Magdagdag ng karagdagang cardio, pagsasanay sa lakas, at mga kakayahang umangkop na sesyon bawat linggo sa iyong mga video ng pag-eehersisyo sa Tiyan, Butt & Thigh Blasters para sa isang balanseng ehersisyo sa ehersisyo.
Mga Pagsasaalang-Diet sa Diyeta
Ang pagsunog ng mga calorie sa pamamagitan ng ehersisyo tulad ng pag-eehersisyo ng Tiyan, Butt & Thigh Blasters ay sapat na bilang isang bahagi lamang ng palaisipan na pagbaba ng timbang.Hindi ka maaaring mag-ehersisyo ang isang mahinang diyeta. Kumain ng calorie-conscious, part-controlled na diyeta upang itaguyod ang isang malusog na timbang, inirerekomenda ang Centers for Disease Control and Prevention. Tumutok sa iyong diyeta sa paligid ng mga prutas, gulay, mababang taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, malusog na taba at mga sandalan ng protina, at manatili sa loob ng iyong caloric na badyet, ang mga rekomendasyon ng CDC.
