Ang isang ikot ng 10-kilometro ay maaaring sumunog sa higit sa ilang mga calorie. Dahil ang pagbibilang ng mga calorie na walang pinasadyang kagamitan ay isang hindi tumpak na sining sa pinakamahusay na, ang iyong eksaktong caloric burn ay mag-iiba ayon sa isang malawak na hanay ng mga kadahilanan. Gayunpaman, ang isang "pangkaraniwang" baseline ay maaaring makatulong sa iyong pagbaba ng timbang at pagpaplano ng ehersisyo.
Video ng Araw
Pangunahing Kaalaman ng Calorie
Ang mga calorie ay isang sukatan ng enerhiya. Sa physics, ang isang calorie ay kumakatawan sa halaga ng enerhiya na kinakailangan upang itaas ang temperatura ng 1 g ng likidong tubig 1 degree na tsentigrade. Gayunpaman, kapag sinasabi ng mga nutrisyonista ang salitang "calorie," ang ibig sabihin nito ay 1, 000 ng mga calorie. Ito ay tumatagal ng 3, 500 calories - sa pamamagitan ng mga pamantayan ng nutrisyonista - upang katumbas ng kalahating kilong taba.
Calorie Burn
Ilang calories na iyong sinusunog ang nakasakay sa bisikleta ay depende sa kung gaano ka mabigat at kung gaano kabilis ang pagsakay mo. Sa 15 milya bawat oras - isang apat na minuto na milya - isang 160-lb. Ang siklista ay nagsunog ng mga 300 calories sa isang 10K ride. Bagaman ang pagbibisikleta ng bisikleta ay nagbabawas sa epekto ng timbang, ang mas mabibigat na tao ay magsunog ng higit pang mga calorie sa parehong pag-eehersisyo at ang mas magaan na mga tao ay mag-burn nang mas kaunti. Halimbawa, isang 200-lb. Ang siklista na nakasakay sa distansya sa bilis na iyon ay magsunog ng mga 60 calories.
Variable
Ang iyong aktwal na mga resulta sa isang biyahe ng 10K bike ay magkakaiba mula sa average na average na "tipikal". Halimbawa, ang slope at gear selection - pati na rin ang kalidad ng iyong cycle at gulong - ay maaaring maging mas madali o mas mahirap ang pagsakay. Ang iba pang mga kadahilanan na maaaring tumaas o bawasan ang iyong pagsunog ay ang temperatura ng hangin, ang iyong antas ng hidration at kahit na ang iyong mood sa pagsakay.
Afterburn
Ang isang 10-kilometrong biyahe sa bisikleta ay hindi madaling gawing gawa. Ito ay magiging sanhi ng mga mikroskopiko luha sa iyong mga kalamnan sa binti at pag-ubos ng mga tindahan ng iyong katawan ng mga hormones at kemikal na ginamit sa panahon ng pagsakay. Para sa ilang oras matapos mong i-dismount, ang iyong katawan ay magpapalit ng mga supply at repairing na pinsala. Sa panahong iyon, ikaw ay nasusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa normal sa lahat ng mga aktibidad na gagawin mo.
