Maaaring gumana ang isang tsaa ng halaman kung nasa pagkain ka. Kung gagawin mo ito sa pamamagitan lamang ng isang itlog at non-stick na spray ng pagluluto sa halip na langis, ang iyong tsaa ay maaaring maglaman ng kaunting 120 calories.
Video ng Araw
Mga itlog
Karamihan sa mga calories sa isang tsaa ng halaman ay nagmula sa mga itlog. Ang isang malaking itlog ay naglalaman ng 72 calories. Upang mabawasan ang mga calories na iyon, maaari mong gawin ang iyong torta mula sa mga puting itlog na nag-iisa. Ang isang puting itlog ay naglalaman ng 17 calories.
Mga Gulay
Mga gulay ay mababa sa calories. Maaari mong i-pack ang iyong torta sa mga gulay at mayroon pa ring mababang calorie meal. Ang isang quarter na tasa ng tinadtad na mga sariwang pulang kamatis ay naglalaman ng 8 calories, 3 ounces ng mga sariwang mushroom ay naglalaman ng 19 calories, 1/4 tasa ng tinadtad na mga sibuyas ay naglalaman ng 12 calories, 1/4 tasa ng tinadtad berde kampanilya paminta ay naglalaman ng 5 calories at 1/2 tasa Ang raw spinach ay naglalaman lamang ng 3 calories.
Keso at Langis
Maaaring kailanganin mo ng kaunting langis upang i-sauté ang mga gulay at iba pa upang magluto ng omelet. Kung gumagamit ka ng canola oil, magdagdag ng 124 calories bawat kutsara. Kung nais mong panatilihin ang mga calories down, maaari mong microwave ang iyong torta o subukan ang isang nonstick spray spray; Ang tatlong-segundong spray ay naglalaman lamang ng 2 calories. Kung idagdag mo ang isang slice ng low-fat American cheese sa iyong torta, ito ay nagkakahalaga sa iyo ng isa pang 38 calories.
