Inihaw na soybeans ang sinangag na toyo ng langis sa tubig hanggang sa malambot, pagkatapos ay pinahiran ang langis ng gulay at basura hanggang malutong. Sa pamamagitan ng peanut-like texture, ang mga soy nuts ay masustansya, na nagbibigay ng maraming calories sa bawat serving.
Video ng Araw
Mga Calorie
Ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay nagpapahiwatig na ang 1/2-tasa na paghahatid ng mga inihaw na soy nuts ay nagbibigay ng 233 calories. Tinatayang 106 calories ay nagmula sa taba, habang ang mga protina ay naghahatid sa paligid ng 65 calories at carbohydrates bumubuo ng 62 calories bawat serving.
Mga Bahagi
Ang USDA ay nag-uulat na ang 1/2-cup serving ng soy nuts ay may timbang na 46 gramo. Ang serving na ito ay naglalaman ng 16 g ng protina, 15. 5 g ng carbohydrates at 12 g ng taba. Ang tubig at nutrients ay bumubuo sa iba.
Mga Nutrisyon
Ang mga soy nut ay nagbibigay din ng mahalagang bitamina, tulad ng bitamina B6, C at K, folate, niacin, pantothenic acid, riboflavin, at thiamin, ang USDA notes. Ang mga diyeta sa loob ng snack food ay kinabibilangan ng kaltsyum, tanso, bakal, magnesiyo, posporus, potasa at siliniyum.
Kalusugan
Kahit na ang isang inihaw na toyo ng mani ay nagbibigay ng isang malaking halaga ng taba, karamihan ay binubuo ng mga monounsaturated o polyunsaturated fats, na tinutukoy ng Mayo Clinic bilang mas malusog na taba. Inirerekomenda ng American Heart Association ang pagsunod sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng taba sa mas mababa sa 25 porsiyento ng kabuuang paggamit ng caloric.
