Ang mga Amerikano ay kumain ng higit sa 355 sobrang kaloriya sa isang araw mula sa idinagdag na asukal, ayon sa American Heart Association. Ang isang gramo ng asukal ay naglalaman ng 3. 87 calories.
Video ng Araw
Kahalagahan
Pag-unawa sa kung gaano karaming mga calorie ang nasa isang gramo ng asukal ay maaaring makatulong sa iyo kapag nagbabasa ng mga label ng nutrisyon. Ang listahan ng mga label ng nutrisyon ay asukal sa gramo, sa ilalim ng pangunahing header ng carbohydrates. Multiply ang bilang ng mga gramo ng asukal sa pamamagitan ng 3. 87 upang malaman ang kabuuang bilang ng mga calories ng asukal na naglalaman ng isang produkto.
Mga Pagsasaalang-alang
Inirerekomenda ng Institute of Medicine na limitahan ang idinagdag na asukal sa mas mababa sa 25 porsiyento ng kabuuang mga calorie. Inirerekomenda ng American Heart Association lamang ng 6 kutsarita, o 24 g, ng idinagdag na asukal araw-araw para sa mga babae at siyam na kutsarita, o 38 g, araw-araw para sa mga lalaki.
Pinagmumulan
Ang mga pagkain tulad ng soda, enerhiya na inumin, pinatamis na juice ng prutas, pastry, kendi at mga inihurnong gamit ay ilan sa mga pinaka karaniwang pinagkukunan ng idinagdag na asukal. Ang asukal ay naroroon din sa mga naproseso na tinapay, sarsa, salad dressing, condiments at pasta sauces.
