Ang mga mangga ay mga tropikal na prutas na may mataba na sapal na nakapalibot sa isang malaking binhi. Ang mangga juice o nektar ay naglalaman ng iba't-ibang nutrients sa isang low-calorie na pakete.
Video ng Araw
Key Nutrients
Ang isang 1-tasa na paghahatid ng mangga juice ay may 128 calories, na may mas mababa sa 1 g bawat taba, protina at kolesterol. Nagbibigay ang juice ng 0. 8 g ng hibla at may 33 g ng carbohydrates, na may 31 g ng asukal.
Mineral Profile
Ang isang tasa ng mangga juice ay may 61 g ng potasa, 43 g ng calcium, 8 g ng magnesium, 5 g ng phosphorus, 0. 9 g ng bakal at 1. 0 mcg ng siliniyum. Naglalaman ito ng mga bakas ng iba pang mga mahahalagang mineral. Sa 13 g ng sodium, ang mangga juice ay isang low-sodium beverage.
Juice vs. Fruit
Ang buong mangga ay nagbibigay ng mas maraming hibla kaysa sa juice. Ang 1/2-cup serving ng mangga chunks ay may 1 g ng hibla, samantalang ang serving ng juice ay may 0 g 8. Ang hibla sa isang buong mangga ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mahaba at mapapanatili ang iyong antas ng glucose sa dugo na matatag.
