Kabocha squash, isang Japanese winter squash variety, ay naglalaman ng isang malalim na kulay-dilaw na laman sa ilalim ng berdeng asul o orange na balat. Ang mga calories sa buttercup na uri ng winter squash ay maaaring makatulong sa iyo na matugunan ang iyong mga layunin sa nutrisyon.
Video ng Araw
Calories
Ang 1-tasa na paghahatid ng kabocha squash ay naglalaman ng 30 calories, ayon sa website ng MyFitnessPal. Ang halagang ito ay nagkakahalaga ng 1. 5 porsiyento ng mga calories na kailangan mo sa isang araw kung ikaw ay sumusunod sa 2, 000-calorie na pagkain. Maaaring mag-iba ang halagang ito depende sa kung paano niluto ang squash.
Mga Nutrients
Marami sa mga calories sa isang 1-tasa na paghahatid ng kabocha squash ay nagmumula sa carbohydrates. Ang bahaging ito ng kalabasa ay naglalaman ng 7 gramo ng pagkaing nakapagpapalusog na ito, o 5. 4 porsiyento ng 130 gramo na inirerekomenda para sa araw-araw na pagkonsumo ng Institute of Medicine. Ang isang tasa ng kabocha squash ay nagbibigay ng 70 porsiyento ng bitamina A at 15 porsiyento ng bitamina C na kailangan mo sa isang araw.
Mga Tip sa Pagluluto
Ang mga website ng Vegetarians sa Paradise ay nag-uulat na maaari kang mag-braise o makapagpapaso ng steam at maghasik ng kabocha squash, dalawang pamamaraan sa pagluluto na hindi nangangailangan ng anumang idinagdag na calorie para sa proseso. Maaari mo ring maghurno ang kalabasa na ito, ngunit ang website ay nagpapayo na magsipilyo sa langis ng canola bago ilagay ito sa oven. Tiyaking isaalang-alang ang mga calories mula sa langis kapag kinakalkula ang kabuuang calories.
