Ang mga puti ng itlog ay naglalaman ng mas kaunting mga calorie kaysa sa mga yolks ng itlog. Ang keso ay naglalaman ng isang katamtaman na halaga ng calories bawat onsa, ngunit kung ang keso ay nabawasan sa taba, ito ay naglalaman ng mas kaunting. Ang mga puting itlog na may keso ay isang malusog na paraan upang simulan ang iyong araw.
Video ng Araw
Calorie Facts
Isang itlog-puting torta na ginawa gamit ang dalawang puting itlog, 3/4 ans. naproseso na American cheese at 1 tbsp. Ang langis ng oliba ay naglalaman ng 105 calories. Ang isang egg omelet na ginawa gamit ang dalawang puting itlog, 3/4 ans. walang-taba American keso at 1 tbsp. Ang langis ng oliba ay naglalaman ng 185 calories.
Cheeses
Mayroong 114 calories sa 1 ans. ng Swiss cheese at cheddar cheese. Ang mababang-taba bersyon ng mga cheeses ay naglalaman ng 50 calories per oz … Regular na keso cream ay naglalaman ng 51 calories bawat tbsp., at low-fat cream cheese ay naglalaman ng 35 calories bawat tbsp. Mayroong 86 calories sa isang 1-oz. paghahatid ng bahagi skim mozzarella.
Mga Suhestiyon
Upang makagawa ng isang torta na may mga puting itlog at keso, magprito ng dalawang puting itlog sa 1 tbsp. langis ng oliba at ginutay-gutay na American, Swiss o mozzarella cheese dito. Ang mga itlog ng mga itlog ay lasa rin sa 2 tbsp. ng cream cheese na idinagdag sa kanila.
