Kung narinig mo ang diyeta ng sopas ng repolyo, maaari kang maging sa ilalim ng impresyon na sopas ng repolyo ay mababa sa calories. Sa ilang mga kaso ito ay totoo, ngunit ang mga calories sa sopas ng repolyo ay maaaring mag-iba nang malaki depende sa kung anong mga sangkap na iyong ginagamit upang gawin ito. Ang mga mababang-calorie na mga bersyon ay gumawa ng mga mahusay na starter para sa iyong pagkain, habang ang mas mataas na-calorie bersyon ay maaaring mas mahusay na ginamit bilang isang pangunahing ulam.
Video ng Araw
Calorie Comparisons
Isang pangunahing repolyo ng sopas na repolyo na gawa sa repolyo at iba pang mga gulay na nonstarchy, tulad ng mga kamatis, green beans, zucchini at spinach, ay may 45 calories kada serving. Gumamit ng cannellini beans, mga kamatis, karot at repolyo at ang iyong sopas ay magkakaroon ng mga 164 calories kada serving. Ang sopas na gawa sa repolyo, macaroni, cannellini beans, mga sibuyas, sabaw ng manok at mga pampalasa ay may humigit-kumulang 310 na calorie bawat serving. Kung mas gusto mo ang karne sa iyong sopas na repolyo, maaari mong palitan ang kalahati ng mga beans na may kalahating libra ng matangkad turkey breakfast na sausage para sa isang sopas na may humigit-kumulang 120 calories bawat 1-tasa na naghahatid. Ang mga mahilig sa creamy soups ay maaaring maghalo ng repolyo, sinagap na gatas, isang maliit na yogurt, patatas, mga sibuyas at pampalasa para sa isang ulam na may parehong 120 calorie kada tasa. Ang isa pang opsyon na low-calorie ay isang sopas na gawa sa repolyo, kintsay, sibuyas, turnips, karot, sabaw ng gulay, hamon ng buto na may maliit na karne dito at mga pampalasa, na may humigit-kumulang 63 calorie bawat serving.
