Kung naghahanap ka ng alternatibong mababa ang kaloriya sa parehong lumang ulam ng manok, ang pork tenderloin ay ang iyong sagot. Pork tenderloin ay natural na napaka matangkad at gumagana sa isang maraming mga recipe, blending sa anumang lasa na mailalarawan sa isip. Makakakuha ka ng maraming protina mula sa pagputol ng karne, nang walang pagdaragdag ng isang liko ng calories sa iyong pagkain.
Video ng Araw
Calorie Breakdown
Apat na ounces ng nilutong pork tenderloin ay nagbibigay ng 165 calories - magbigay o kumuha ng ilang calories. Pork tenderloin ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mababa ang taba, na naglalaman sa pagitan ng 4 at 4. 5 gramo ng taba bawat 4-ounce na paghahatid. Dahil ang mga taba ay nagbibigay sa iyo ng 9 calories sa isang gramo, 36 hanggang 41 lamang ng kabuuang mga calories ang nagmumula sa taba. Ang pork tenderloin ay hindi nagbibigay ng carbohydrates, kaya ang natitirang calories ay nagmumula sa protina. Ang 4-onsa na inihaw na tenderloin ay may humigit-kumulang 30 gramo ng protina, o humigit-kumulang 120 calories mula sa protina, dahil ang protina ay may 4 calories kada gramo.
