Ang mga binhi ng sunflower ay hindi lamang para sa mga ibon, ang mga ito ay isang masustansyang snack upang mag-enjoy nang nag-iisa o bilang bahagi ng isang tugaygayan ng tugaygayan. Itutok ang isang tasa ng mga binhi ng mirasol sa hurno at iwisik ng asin bago kainin.
Video ng Araw
Calorie Count
Ang isang tasa ng mga buto ng sunflower ay apat na beses sa normal na laki ng serving ng 1/4 tasa, ayon sa Calorie King, at naglalaman ng 745 calories. Ang isang buong tasa ng mga buto ay naglalaman ng 98 porsiyento ng iyong kabuuang tustasyon ng taba, o higit sa 63 g.
Mga Nutrisyon
Ang binhi ng sunflower ay mayaman sa protina, potasa at kaltsyum. Ang isang tasa ng mga buto ay naglalaman ng 24 g ng protina, 89 mg ng calcium at 1088 mg ng potasa, ayon sa Calorie King. Ang isang tasa ng sunflower seed ay nagbibigay din sa iyo ng 22 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng sodium, o 525 mg.
Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ang mga binhi ng sunflower ay isang mataas na hibla na pagkain, ayon sa MayoClinic. com, at makakatulong sa pag-aayos ng iyong digestive system. Ang isang tasa ng mga buto ay naglalaman ng humigit-kumulang na 11. 5 g ng hibla, gaya ng nakalista sa Calorie King.
