Kung nagpapatakbo ka, ang iyong katawan ay gumagamit ng calories mula sa mga pagkaing kinakain mo upang magbigay ng enerhiya. Ang mga calorie ay nagmula sa taba, carbohydrates at protina. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga ito para sa gasolina. Ang pagpapatakbo ay isang ehersisyo na mag-burn ng calories at makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang.
Video ng Araw
Aktibidad
Anumang pagkilos ang sumusunog sa calories. Ang iyong katawan ay gumagamit pa ng calories sa pamamahinga, kaya kapag tumakbo ka, ang iyong caloric ay nangangailangan ng pagtaas. Hindi lamang tumatakbo ang kapaki-pakinabang para sa kontrol ng timbang, ito ay isang cardiovascular exercise. Ang iyong puso at baga ay lalakas bilang resulta.
Moderation
Ang American Council on Exercise ay nagmumungkahi na ang pagpapatakbo ng 1. 5 milya sa 15 minuto, na katumbas ng sampung minuto na milya, sinusunog ang humigit-kumulang na 150 calories. Ito ay isang katamtamang bilis na maaaring mapapanatili para sa mas matagal na tagal. Upang mapabuti ang iyong kalusugan, naglalayong tumakbo nang 15 hanggang 30 minuto sa isang araw.
Tsart
Ang American Council on Exercise ay gumagamit ng isang tsart upang makalkula ang mga calories na sinunog. Ito ay nagpapakita na ang isang taong 140 pound ay magsunog ng humigit-kumulang 13. 2 calories bawat minuto habang tumatakbo. Para sa sampung minuto na run, nagreresulta ito sa 132 calories.
Mga Pagkakaiba-iba
Ang mga resulta sa calorie sa itaas ay mga pagtatantya lamang. Ang iyong personal na metabolic rate ay apektado ng edad, timbang, kasarian, taas, at iba pang mga genetic na kadahilanan. Mangyaring gamitin ang nasa itaas bilang mga alituntunin para sa tinatayang paggamit ng calorie at humingi ng gabay ng iyong manggagamot bago magsimula ng isang programa ng ehersisyo.
