Ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog depende sa isang bilang ng mga kadahilanan kabilang ang isang triathlon kabilang ang haba ng triathlon swim, cycle at run section. Bukod pa rito, ang iyong mga calories na sinunog ay mag-iiba ayon sa iyong timbang at kapaligiran na mga kadahilanan tulad ng temperatura ng tubig. Sa pangkalahatan, ang mas mabigat na ikaw ay, mas maraming calories ang iyong susunugin sa pagkumpleto ng isang triathlon.
Video ng Araw
Lumangoy
Sa isang sprint-distance triathlon, ang paglangoy ay 750 m, ang pagbibisikleta ay sumasaklaw ng 20 km at ang run ay 5 km. Sa pool-based triathlons, ang paglangoy ay maaaring maging isang pinababang distansya tulad ng 400 o 500 metro. Para sa isang 150-lb na tao, ang swimming ay sumusunog ng 682 calories bawat oras. Ang mga resulta mula sa 2010 Burlington VT sprath triathlon ay nagpapahiwatig na ang paglangoy ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng 7. 5 at 20 minuto. Samakatuwid, ang swim seksyon ng isang sprint triathlon ay magsunog sa pagitan ng 85 at 227 calories.
Ikot
Sa isang mabilis na bilis ng pagbibisikleta ng 20 milya bawat oras, ang pagkumpleto ng seksyon ng 20-km cycle ng isang sprint triathlon ay kukuha ng 37. 5 minuto. Para sa isang 150-lb triathlete, ang pagbibisikleta sa distansya na ito sa bilis ay magsunog ng humigit-kumulang 682 calories. Sa isang bigat ng katawan na 120 lb, isang triathlete na kumpletuhin ang parehong distansya sa parehong oras ay sumunog lamang 545 calories. Ang pagbagal ng bilis ng pagbibisikleta sa pangkalahatan ay madaragdagan ang bilang ng mga calorie na sinunog sa ibabaw ng parehong distansya, dahil mas matagal ang kabuuang oras na kinuha sa seksyon ng pag-ikot.
Run
Tumatakbo sa isang bilis ng anim na milya kada oras - katumbas ng 10 minutong bilis ng milya - isang 150-lb triathlete ay magsunog ng 352 calories sa 5 km distansya ng sprint triathlon run. Sa parehong timbang ng katawan, ang pagpapatakbo ng mas mabilis na bahagyang bumababa sa kabuuang mga calorie na sinunog - sa bilis na 10 milya bawat oras - isang 6 na minutong milya - ang parehong atleta ay sunugin lamang 345 calories sa 5 km.
Mga variable
Ang timbang ng iyong katawan ay ang pinakamalaking variable na tinutukoy ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog sa isang triathlon.Halimbawa, ang isang 150-lb manlalangoy ay magsusuot ng 682 calories kada oras, ngunit ang isang 90-lb na manlalangoy ay magsunog ng 409 calories bawat oras ng paglangoy. Para sa isang 150-lb na atleta na kumpleto sa paglangoy sa loob ng 20 minuto, ang pagbibisikleta sa halos 38 minuto at ang 5k ay tumatakbo sa 31 minuto, ang kabuuang calories na sinunog sa isang sprint-distance triathlon ay magiging 1, 261. Ang mga dagdag na caloriya ay susunugin mga transition sa pagitan ng mga disiplina.
