Maaari mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa pagkonsumo mo. Ang isang step aerobics ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na magsunog ng calories. Dalawampung minuto ng anumang ehersisyo sa cardiovascular, kabilang ang aerobics na hakbang, ay malamang na hindi magsunog ng sapat na dagdag na calories upang makagawa ng malaking kontribusyon sa pagbaba ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit ang karaniwang klase ng aerobics ay tumatagal ng 40 minuto at isang oras.
Video ng Araw
Hakbang Aerobics 101
Ang isang step aerobics ehersisyo ay hindi gaanong naiiba mula sa iba pang mga opsyon sa aerobics fitness group. Ang isang session ay binubuo ng paglipat sa isang grupo ng iba pang mga exercisers, gumaganap motions na tono ang mga kalamnan habang ang pagtaas ng iyong rate ng puso - lahat ng nakatakda sa musika pinili upang pasiglahin mo at gawing mas masaya ang pag-eehersisyo. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang paggamit ng isang hakbang - isang plastic platform na iyong susubukan o mag-hop on at off nang maraming beses sa panahon ng iyong pag-eehersisyo. Ang mga sesyon ng aerobics ng hakbang ay may posibilidad na maglagay ng mas maraming load sa iyong mga binti, thigh at likod kaysa sa maraming iba pang mga pagpipilian.
Enerhiya Kadahilanan
Ang mga calorie ay isang sukatan ng enerhiya, sa parehong paraan ang mga kilometro ay sukat ng distansya. Ang iyong katawan ay tumatagal ng enerhiya sa anyo ng pagkain at sinusunog ang lakas na iyon sa buong araw. Kung ubusin mo ang higit pang mga calorie kaysa sa iyong paso, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng enerhiya para magamit sa ibang pagkakataon. Kung mas masunog ka kaysa sa iyong ubusin, ma-access ng iyong katawan ang nakaimbak na enerhiya upang makagawa ng pagkakaiba.
Ang Iyong Pagsunog
Ang website ng mapagkukunan ng kalusugan Ang Harvard Health Publications ay nagbibigay ng data sa mga calories na sinunog ng mga aktibidad mula sa skiing ng cross-country na nakaupo sa iyong sopa. Ayon sa Harvard Health, ang isang 155-pound na babae ay magsunog ng humigit-kumulang 173 calories sa loob ng 20 minuto ng aerobics na hakbang, depende sa kanyang antas ng pagsisikap. Ang mas mabibigat na tao ay magsusuot ng higit pang mga calorie. Mas magaan ang mas magaan ang mga tao.
Account para sa Variable
Imposibleng makakuha ng tumpak na figure sa kung gaano karaming mga calories ang iyong saserdote sa isang naibigay na ehersisyo. Ang mga kadahilanan tulad ng iyong personal na metabolismo, temperatura ng hangin at oras ng araw ay magpapataas o babaan ang iyong pagkonsumo ng calorie para sa anumang naibigay na sesyon. Gayunpaman, ang isang calorie calculator ay makakatulong sa iyo na tantyahin ang mga calories na iyong susunugin sa average sa kurso ng ilang mga sesyon sa aerobics.
