Ang P90X ay isang serye ng mga video ng pag-eehersisyo na nagtatampok ng trainer Tony Horton. Isa sa 12 na video, Kenpo X, ay may isang oras ng Kenpo karate na nagbibigay ng parehong cardio ehersisyo at full-body toning session.
Video ng Araw
Calorie Burn
Kenpo X ay dinisenyo upang magsunog ng mga 600 calories bawat sesyon, ayon sa P90X Fitness Guide. Ang iyong aktwal na calorie burn ay batay sa laki at antas ng intensity. Gumamit ng isang heart-rate monitor at isang online calorie-burn calculator para sa isang mas tumpak na numero.
Cardio Aspect
Ang pagpapanatiling tuloy-tuloy sa mga gumagalaw sa video ay dapat panatilihin ang iyong rate ng puso sa aerobic range, na 55 porsiyento hanggang 70 porsiyento ng iyong pinakamataas na rate ng puso. Kung pupunta ka nang mas mabagal, mas mababa ang iyong calorie burn. Kung pupunta ka nang mas mabilis, maaari kang lumipat sa anaerobic mode - habang ikaw ay magsisimulang mas maraming calories, mas mababa sa mga ito ay magiging mula sa taba.
Toning Aspect
Sa panahon ng Kenpo X, humahantong sa iyo si Horton sa pamamagitan ng isang serye ng mga kicks at punches na nagtatrabaho sa lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan. Ang pagsasagawa ng mga gumagalaw ng tama, tulad ng pagkahagis ng mga punches mula sa iyong core sa halip ng balikat, ay mapakinabangan ang calorie burn. Kung ililipat mo lamang ang iyong mga paa nang walang lakas sa likod ng mga ito, hindi ka gagana nang husto at mas mababa ang iyong calorie burn.
